Как бы это печально ни звучало, но мы живем во времена огромного количества психически нездоровых людей. Это может быть необязательно ярко выражено: если ваш супруг не бегает за вами с ножом, то это еще не значит, что у него нет зачатков шизофрении, или что он, не говоря вам, не страдает от панических атак.
Так как же уберечь себя? Возможно ли сделать это самостоятельно? В любом случае только в ваших руках предотвращать "первые звоночки" многочисленных заболеваний путем простых и незамысловатых советов. Каких? Давайте разбираться!
1. Меньше виртуала
Под этим пунктом можно объединить сразу несколько аспектов взаимодействия с интернетом. Здесь и бесконечные переписки в соцсетях, и любовь некоторых пропадать в пучине без конца поступающих новостей, а также сюда можно отнести "пропадание" некоторых людей во всевозможных играх.
Ни для кого не секрет, что подобные вещи возбуждают и без того неспокойную нервную систему, что обязательно выльется в бессонницу, раздражение, особую привязанность к гаджету (к слову, подобное за собой уже замечает каждый второй человек), проблемы со здоровьем на физическом уровне.
Итак, если хотите быть психически здоровым, то ограничьте свое нахождение в соцсетях (за всем важным пусть дозваниваются), никогда не начинайте и не заканчивайте день просмотром новостных хроник, старайтесь регламентировать свое нахождение в той или иной игре (допустим, не более часа два раза в неделю).
2. Активность=энергия
Хотелось бы отметить одно важное наблюдение: как правило, активные люди никогда не знают, что такое депрессия и уныние. Знаете,почему? Потому что человек создан для деятельности, и, если по какой-то причине он перестает "двигаться", - появляются проблемы, в том числе и психического характера.
Очень наглядный пример приводит нам сама жизнь: не все люди стремятся на пенсию, так как понимают, что отсутствие деятельности и работы в социуме просто губит человека и приводит к ранней деменции.
Поэтому советую вам всегда находиться в движении: ходить пешком, посвящая прогулке не менее часа ежедневно, выбрать для себя наиболее подходящий вид спорта и заниматься хотя бы три раза в неделю. И,самое главное, быть деятельным: трудиться и заниматься любимым делом. Тогда
все болезни ума вам будут нипочем!
3. Тело в дело
Обратите внимание на людей, у которых явно имеются психические заболевания: это неухоженные, неопрятные, временами грязные люди, которые совсем забыли о своем внешнем виде. Не забывайте - ваше физическое тело должно быть чистым!
Соблюдайте правила гигиены, балуйте себя различными уходами за телом, красиво и со вкусом одевайтесь. Не забывайте также по возможности соблюдать режим и главные правила здорового питания. Знайте, что все в вашем организме взаимосвязано, поэтому не позволяйте себя запустить, чтобы это не нарушило в вашей жизни все остальное.
Конечно, необходимо распрощаться с вредными привычками: здесь и здоровье,так сказать, подвязано, и настроение, и вопрос самоуважения. Культивируйте здоровые привычки: ранний подъем и ранний уход ко сну, развитие культуры речи, ежедневная физическая нагрузка и т.д.
4. Работа с вашим пространством
Ученые отметили, что наше пространство имеет на нас сильное влияние. Иными словами, очень трудно чувствовать себя хорошо, если, к примеру, вы проживаете в маленькой комнатушке, заваленной хламом. Поэтому,если есть возможность, обязательно поработайте с тем, что вас окружает.
Во-первых, не игнорируйте уборки в вашем доме: они должны быть регулярными! Во-вторых, избавляйтесь от синдрома Плюшкина: безжалостно поступайте со старыми и ветхими вещами. Незачем их складировать!
В-третьих, ориентируйтесь на свои ощущения: вам должно быть хорошо и комфортно дома. Не жалейте деньги на ремонт и покупку новой мебели! Поверьте, для вашего ментального здоровья это может играть важную роль.
Не стоит с усмешкой относиться к декорациям в квартире. Радуйте себя зимой украшенной елочкой и гирляндами по всему дому, даже если вы уже давно не ребенок! Не забывайте про живые цветы: они успокаивают и гармонизируют пространство.
5. Правильные отношения
Я подразумеваю под этим вот что: легко выходить из токсичных отношений, не терпеть грубиянов и всех, кто вас не уважает, разрывать отношения, в которых есть какой-либо негативный оттенок.
Да, именно токсичные отношения, как правило, могут приводить к помутнению рассудка, когда вполне психически здоровый человек начинает зависеть от другого, причиняющего ему большие страдания. Бегите сразу, как только почувствовали манипуляции,насилие,неуважение.
Поверьте, не каждый может быстро и с легкостью восстанавливаться, разрывая связь с такими людьми. Берегите себя, береги свою психику. Поверьте, ни один человек на Земле не стоит того, чтобы вы убивались по нему и страдали. Любите, в первую очередь, себя, тогда и другие будут!