Статистика свидетельствует о том, что в возрасте после 50 плюс, каждая третья женщина и каждый пятый мужчина страдает остеопорозом. Это приводит к постоянному перелому костей. Болезнь сама не видима, но принимает угрожающие размеры эпидемии. Мне хочется и в моем возрасте оставаться здоровой, иметь прочные и крепкие кости. Поэтому хожу к врачам, сдаю анализы на кальций.
Вот недавно посетила своего врача, задавала ей интересующие меня вопросы. На все получила дельные советы, хочу поделиться с Вами, уважаемые читатели. Все таки к мнению специалистов стоит прислушиваться.
Мне интересно было спросить врача о том, почему в последнее время везде только и говорят об остеопорозе. Вроде бы наши бабушки о такой болезни раньше и не слышали.
Оказывается, главная причина—это возраст. За последние полвека продолжительность жизни существенно увеличилась. Число пожилых людей возросло, и именно они стали чаще страдать от переломов костей. А лечить такие травмы, занятие дорогостоящее, плюс родственникам приходится ухаживать за лежачими больными. Труд этот еще и тяжелый, изматывающий.
Остеопороз по смертности и инвалидности занимает 4 место в мире, после заболеваний сердца, онкологии, сахарного диабета. Эксперты прогнозируют, что через 30 лет переломы шейки бедра будут доходить до 50 процентов.
Переломы костей происходят по причине того, что кости становятся хрупкими, истончается их ткань. Слово "остеопоро" и произошло от 2 слов—"осте" - это кость, "пороз" - хрупкость.
Почему пожилые люди болеют остеопорозом
В молодости идет непрерывный процесс, костные ткани меняются на новые. Так устроено на генетическом уровне. Гормональный баланс нарушается, когда приходит климакс. Процессы замещения старой костной ткани на новую нарушаются. Кости теряют свою эластичность, не могут противостоять ударам, становятся хрупкими.
Как протекает остеопороз?
Это заболевание невидимое, многие годы протекает незаметно, ничего не болит, человек не беспокоится. Бывает, что болит позвоночник, самые разные его отделы. Обычно такие проявления принимают за остеохондроз. При остеопорозе боли бывают длительными и ноющими. Сильных обострений, например, как при радикулите, не бывает. Рядом расположенные мышцы спазмируются.
Существуют и другие признаки. Человек может сутулиться, рост его уменьшается. У некоторых женщин появляется горб. Это означает, что кости активно стали разрушаться, происходит деформация позвоночника. Но нужно в таком случае обследоваться, точное заключение может быть выдано после исследований, в результате которых изучается минеральная плотность костей. Врачи в настоящее время могут определить скорость костного обмена, уровень кальция и фосфора в крови и моче. Все это позволит поставить точный диагноз, выявить на какой стадии находится эта болезнь.
Как лечат остеопороз?
Если поставлен такой диагноз, то врачи назначают препараты, которые нормализуют костный обмен, со временем кость становится плотной и прочной. Каждый случай индивидуален, все зависит от того, как быстро теряется костная ткань. Если процесс идет быстро, то лечение будет длительным. Если умеренно теряется костная ткань, то процесс можно стабилизировать в течение 1 или 2 лет. Затем остается только поддерживать его. Здесь кроме лекарственных препаратов, важны полноценное питание и правильный образ жизни.
Как нужно питаться?
В рационе обязательно должны быть продукты, богатые кальцием. После 50 лет, ежедневная доза кальция должна составлять не менее 1500 мг.
Количество кальция, который нам необходим, можно посчитать самостоятельно. Я сфотографировала свою табличку, ей пользуюсь сама давно, она не очень привлекательная, из старого журнала, но дело справляет. Так что строго не судите за красоту, кому нужно можете посмотреть информацию.
Врачи считают, что в пожилом возрасте получить кальций в полном объеме можно выпив 1 литр молока за сутки. Но мой кишечник его плохо переносит, заменяю на кисломолочные продукты - творог, кефир, ряженку. Также пользу принесет курага, чернослив, шпинат, брокколи. Рекомендуется включать в рацион орехи, фасоль, яблоки, петрушку, грейпфрут. В перечисленных продуктах также имеется кальций.
Бывает и так, что пожилым людям не хватает кальция, который поступает с пищей. Мы теперь как малые дети, также находимся в зоне риска. Тогда врачи рекомендуют препараты из аптеки, но их нужно принимать после консультации со специалистами.
А какие витамины нужны в пожилом возрасте?
Важен витамин D, его можно отыскать в жирных сортах рыбы—скумбрии, сардинах, красной, а также в печени. Кальций усваивается организмом только в тандеме с витамином D. И опять же многие пожилые люди его не дополучают, особенно осенью и весной, ак как не хватает солнца. Поэтому для профилактики могут назначаться и добавки этого витамина D, ежедневная норма его для пожилых людей составляет от 400 до 800 МЕ.
Рекомендаций получила много, в одной статье обо всем не рассказать. Так что, подписывайтесь на канал, в следующей статье расскажу о профилактике этого заболевания и о факторах риска. Будет очень интересно.
Также можете почитать вот эти статьи:
Осень: мои суставы ноют и болят. Чем я им помогаю: 6 простых способов
Как желатин помог мне избавиться от боли в колене: мой опыт использования
Почему надо питаться правильно в любом возрасте? Мое мнение
Как и сколько я пью кефир по вечерам для снижения веса
Не скупитесь отмечать "палец вверх", если понравилась статья. "Данный палец вверх" расположен слева от статьи, а на мобильном приложении - внизу статьи.