Зубы играю очень важную роль в жизни человека. Если зубы здоровы, они могут прослужить нам всю жизнь. Кроме того, здоровые зубы не дают развиваться многим другим болезням. Чтобы зубы были крепкими и здоровыми, важно постоянно ухаживать за ними (чистить щеткой и нитью), следить за питанием и регулярно проходить осмотр стоматолога.
Дисклеймер
Эта статья была разработана исключительно в информативных целях.Любые ошибки являются непреднамеренными, не следует полагаться на информацию, содержащуюся в статье, без дальнейшей консультации со специалистом.
Данная информация не устанавливает отношений между врачом и пациентом, соответственно не предоставляет диагностики и лечения.Никаких гарантий в отношении содержания статьи не предоставляется. Некоторые мысли, изложенные в этой статье, являются авторскими и поэтому не должны восприниматься как общесформированное мнение ассоциации стоматологов.
Эта статья была разработана врачом стоматологом специально для пациентов, которые интересуются уходом за зубами. Изучите всю информацию и смело обращайтесь ко мне в случае возникновения дополнительных вопросов.
Чистка зубов
Чистите зубы не реже двух раз в день. Это должно быть привычкой. Зубы нужно чистить утром после пробуждения и вечером перед сном. Если вы не планируете делать для здоровья зубов больше ничего, по крайней мере, не забывайте их чистить.
2
Зубы следует чистить как минимум спустя час после еды. Во время еды эмаль на зубах временно размягчается. Если почистить зубы сразу
после еды, можно испортить эмаль. Лучше выждать как минимум час. Это позволит слюне во рту нейтрализовать кислоту и вернуть эмаль к ее нормальному состоянию.
3
Используйте щетку средней жесткости. У щеток бывает разная жесткость, однако рекомендуется пользоваться щетками с щетинками средней жесткости.
Щетки также бывают разных форм и размеров. Подберите форму и размер так, чтобы щетка хорошо помещалась в ротовую полость и ей было удобно чистить зубы. Лучше всего пользоваться щеткой, которая позволит вам спокойно достать до задней поверхности дальних зубов.
4
Подберите зубную пасту. По возможности покупайте только пасты, которые были одобрены Ассоциацией стоматологов (это будет гарантировать допустимое количество фтора в пасте).
5
Чистите зубы правильными движениями. Это позволит удалить максимум налета с зубов.Движения влево-вправо, которые обычно показывают в кино, вредят зубам. Лучше всего чистить зубы следующим способом:
Приложите щетку под углом 45 градусов к деснам.
Начните двигать щетку вперед-назад маленькими и аккуратными движениями. Чистите поверхность каждого зуба 15 раз. Не давите слишком сильно.
Чтобы очистить жевательную поверхность зубов (там чаще всего развивается кариес), совершайте щеткой круговые Не забывайте чистить щеткой язык.
6
Чистите зубы в течение двух минут. Каждый раз следует тратить на чистку зубов не менее двух минут. Распределите время равномерно между всеми зубами. Можно использовать таймер или секундомер
7
Следите за тем, чтобы щетка была чистой.
Тщательно промывайте щетку от пасты, чтобы на ней ничего не оставалось. Храните щетку в стакане или в специальном контейнере в вертикальном положении. Если вам нужно куда-то уехать, храните щетку в вертикальном положении даже в отеле. Не стоит держать щетку в
контейнере слишком долго.
8
Меняйте щетки каждые 3-4 месяца. Следует заменять щетку или головку электрической зубной щетки каждые 3-4 месяца. Если щетка износилась или повредилась, сразу же замените ее.
1
Использование зубной нити
Чистите зубы нитью как минимум раз в день. Делать это нужно обязательно. Стоматологи рекомендуют чистить зубы нитью перед сном, поскольку это позволяет удалить остатки пищи, которые могли застрять между зубами или на них.
2
Старайтесь отрывать около 40 сантиметров нити. Оберните нитью кончик среднего пальца правой руки и потяните нить, затем оберните ее вокруг среднего пальца левой руки. У вас должно быть достаточно нити, чтобы схватиться за нее большими и указательными пальцами обеих рук.
3
Чистите зубы аккуратно. Держать нить нужно крепко, однако двигать ее следует осторожно. Тяните нить вверх и вниз, когда она будет между зубами. Чтобы зубы остались максимально чистыми, попробуйте поводить нитью вокруг оснований зубов. Постепенно разматывайте нить, чтобы с одной стороны была катушка, а с другой отработанная нить.
4
Попробуйте заменить нить чем-нибудь другим, если она вам не нравится. Если вам трудно чистить зубы нитью, есть и другие способы убрать остатки пищи. Есть специальные зубные нити, закрепленные на ручке, и вам не придется самому разматывать нить. Удобная ручка позволяет обработать все участки. Можно также пользоваться ирригаторами. Это специальные устройства, которые подают струю воды и
очищают промежутки между зубами.
Здоровье ротовой полости
1
Ополаскивайте рот жидкостью для рта.Старайтесь пользоваться антибактериальным ополаскивателем или средством на основе фтора каждый день. Можно делать это сразу после того, как почистите зубы, а можно в промежутках между чистками.
Если вам не хочется носить щетку и пасту с собой, можно положить в сумку маленькую бутылку с ополаскиваетелем и воспользоваться им после еды.
2
Жуйте жевательную резинку без сахара. Это позволит защитить зубы от кариеса, особенно после еды. Жевательная резинка
увеличивает выработку слюны, что позволяет нейтрализовать кислотность. Кроме того,жевательная резинка способна счистить налет с зубов, что является профилактикой кариеса и истончения эмали.
Выбирайте жевательную резинку с ксилитом — он помогает поддерживать нейтральный кислотно-щелочной баланс во рту.
Знайте, что некоторым людям жевательная резинка противопоказана (к примеру, в случае проблем с височно-нижнечелюстным суставом). Если у вас есть проблемы с челюстью, поговорите об этом с врачом.
3
Ешьте и пейте меньше сладкого. Сахар вреден для зубов. Он способен вызвать или ускорить развитие кариеса, что приведет к образованию дырок в зубах. Если вы будете есть и пить меньше сладкого, ваши зубы дольше будут здоровыми.
4
Следите за употреблением кислой еды и напитков. Пища и напитки с высоким содержанием кислоты вредны для зубов,поскольку они истончают эмаль. Эмаль защищает дентин, в котором находится основание зуба с нервами и кровяными сосудами. Без эмали зуб был бы очень чувствительным к горячим и холодным напиткам, и вам было бы больно есть. Если вы будете есть и пить меньше кислой пищи, вызащитите эмаль, и зубы будут крепкими и здоровыми.
Если решите выпить кислый напиток, возьмите соломинку. Это не даст кислоте соприкасаться с зубами.
5
Перестаньте курить. Курение очень вредно для полости рта. Курение не только приводит к неприятному запаху во рту и делает зубы темными, но и также повышает риск развития рака рта и потери зубов. Если вы курите, постарайтесь отказаться от этой привычки.
Если вы не курите, не начинайте. Отказ от курения положительно скажется на вашем здоровье и самочувствии, не говоря уже о вашем кошельке.
6
Избавьтесь от других вредных привычек. Есть вещи, которые вы, возможно, делаете, не замечая этого, и которые очень вредны для зубов и рта. Отказ от вредных привычек поможет вам поддерживать зубы в здоровом состоянии. Откажитесь от следующих привычек:
Не грызите ногти.
Не прижимайте щетку к зубам слишком сильно и не пользуйтесь щеткой с жесткими щетинками.
Не скрипите зубами. Если вы делаете это во сне, попросите стоматолога помочь вам.
Не грызите кубики льда.
Не открывайте ничего зубами, не рвите пленку. Воспользуйтесь ножницами.
Прием у стоматолога
1
Раз в год записывайтесь на ультразвуковую чистку. Показываться врачу и делать чистку следует раз в год, однако иногда это нужно делать каждые 6 месяцев.
С помощью ультразвуковой чистки можно удалить налет и зубной камень, который вы не сможете снять зубной нитью. Иногда при ежегодном осмотре делают снимок, чтобы понять, нет ли у вас скрытого кариеса.
2
Если у вас возникнет проблема с зубами, как можно скорее покажитесь врачу. Если обнаружите у себя симптомы, перечисленные ниже, сразу же запишитесь на прием к стоматологу. Многие из этих симптомов являются признаками более серьезных проблем, которые легко решить на ранних стадиях. Если врач уже знает о существующих проблемах, поскольку провел ежегодный осмотр, следуйте его рекомендациям