Похудеть. Почему нельзя кушать часто и маленькими порциями?
Часто, когда мы пытаемся сидеть на диете, нам советуют : ешьте часто и маленькими порциями. Якобы, чтобы не быть голодными. Это самая большая ошибка!!!
Вот представьте себе : вы поели, дали сигнал поджелудочной железе, чтобы она выработала инсулин (гормон, который способствует нормализации обменных процессов и поддерживает норму уровня глюкозы в крови). Основное его действие - утилизация глюкозы.
В любом случае приёма пищи повышается уровень глюкозы крови. Инсулин выработался, помог клетками ее утилизировать. То есть доставлять топливо к клеткам. И на это надо около 3-4 часов. И тут вы снова поели. Процесс запустился ещё раз. А если вы поели больше, чем организм смог утилизировать, то топливо лишнее начало откладываться про запас, в виде жира. И для того, чтобы это компенсировать, поджелудочной железе приходится вырабатывать все больше и больше инсулина. И чем больше в теле инсулина, тем это состояние устойчивее.
Это состояние называется инсулинорезистентностью.
Я писала об этом анализе ранее. Почитайте.
И в итоге худеть совсем не получается.
Что же делать?
Все просто. Если у вас инсулинорезистентность есть - начинаем кушать реже. Раз в 6 часов. К примеру : в 6.00, потом в 12.00, затем в 18.00 и перерыв на 12 часов.
Так вы переучите свой организм, фактически та энергия, которая поступила в организм в виде пищи полностью усвоится и лишнего жира не будет образовываться.
А это уже шаг к успеху.
Если вам понравилось, ставьте Лайк, делитесь с друзьями.