Этот срок я назвала не случайно. Именно за 30 дней прививаются привычки. А значит в это время ты можешь внести коррективы в свою жизнь, которые навсегда изменят её в лучшую сторону.
Подготовка (самая важная часть):
- Написать 3 самые важные цели на 30 дней. Ставь только реалистичные, которые скорее всего сможешь достичь. Почему 3? Так ты расставишь приоритеты и будешь сконцентрирован(а) только на самом главном. Не ставь больше, иначе есть риск распылиться и нигде не достичь результата.
- Нарисуй колесо баланса (если не знаешь как это сделать, то забей в поисковике «колесо баланса») и поставь оценку (1-10) каждой сфере. В идеале колесо должно получиться ровным, так оно сможет катиться. К этому нужно стремиться, поэтому смотри в каких сферах у тебя минимальная оценка и выделяй больше ей времени.
- Выпиши все свои страхи и ложные установки. Каждый проанализируй: когда это впервые проявилось (возможно кто-то из близких сказал, что-то в твой адрес); как это мешает тебе сейчас двигаться вперёд; аргументы, почему это ЛОЖНЫЕ установки. Если не проработаешь страхи, то они будут мешать тебе дальше развиваться.
- Выпиши 3 вредные привычки, которые мешают развиваться, полноценно жить и ухудшают здоровье. Напиши напротив каждой - почему нужно от неё избавиться? как эта вредная привычка мешает тебе? Во время этих 30 дней сосредоточься на избавлении от них.
- Распечатай из интернета трекер привычек или расчерти его сам(а). Так ты сможешь следить за своим прогрессом и не забывать о них😉
- Выбери до 10 полезных привычек, которые будешь прививать в эти 30 дней. Если тебе трудно, то начни с 3 привычек.
Ежедневные дела в течении 30 дней ⬇️
- Выполнять все задания, которые выбрали для своих привычек.
- Заполнять трекер привычек на протяжении всего марафона. В конце месяца ты увидишь какие привычки ты выполняла чаще всего, а какие пропускала.
- Выделять время для отдыха. Если твой организм даст сбой от постоянной работы, то восстанавливаться будет долго. Поэтому не забывай ежедневно делать короткие перерывы и раз в неделю выполнять минимум дел, а остальное время отдыхать.
- С вечера планировать и расставлять приоритеты. Цени своё время и не хватайся за 100500 дел, к положительному результату это не приведёт.
Заключительная часть. Что делать после этих 30 дней?
- Перечитай цели, которые поставил(а) месяц назад. Удалось их все выполнить? Если нет, то проанализируй - почему не получилось? что помешало? как это предотвратить в будущем?
- Нарисуй новое колесо баланса и дай оценку всем сферам жизни, дабы сравнить свои результаты за 30 дней.
- Обязательно поощри себя за любой результат. Ты этого заслужил(а). Займись любимым делом или купи себе что-то материальное. Даже самое маленькое😊
Спасибо, что дочитал(а) статью до конца. Не забудь поставить лайк. Так я пойму, что тебе интересны статьи на данную тематику.
Подпишись на канал, если хочешь и дальше читать на тему личностного развития и становиться лучше с каждым днём.
Также, я есть в других соцсетях:
- В инстаграмме я показываю свою ежедневную жизнь и путь к целям. В постах делюсь пользой и знаниями в сфере саморазвития, тайм-менеджмента и планирования. https://instagram.com/lucy_lifeblog?igshid=wbvacleo1hdd