Ответьте, пожалуйста на вопрос: что вы едите на завтрак? Если ваш ответ - жаренные яйца, однообразные каши или просто бутерброды, то могу сказать, что завтрак ваш не очень полезен. Я предлагаю альтернативу. Это не только вкусный, но и довольно питательный завтрак, который подойдёт для кого угодно, вне зависимости от пола или возраста.
Лучшее решение для качественного завтрака - смузи. Существует огромное количество рецептов, и я не дам вам какой-то один. Я дам лишь основу, к которой вы можете добавлять любые фрукты на свой вкус. Неизменные компоненты - это банан (он придаст вашему смузи питательность) и живой йогурт (Вы можете использовать просто молоко, но лично мне нравится такой вариант). Вам так же потребуется блендер.
Всё остальное вы в праве выбирать сами, сейчас я дам просто несколько вариантов. Во-первых вам нужен сок. Я не советую брать магазинные варианты, лучше обзаведитесь соковыжималкой. Кроме сока, можно использовать мягкие фрукты, например киви, или ягоды. Вот несколько вариантов:
Вам потребуется 1 манго, 1 банан, столовая ложка мёда и 100 граммов йогурта. Нарежьте манго, поместите его вместе с йогуртом в блендер, перемешайте, после добавьте нарезаный банан и ложку мёда, затем перемешайте снова.
Вам потребуется 2-4 киви, 2 стебля сельдерея(его можно заменить на листья шпината), йогурт, 1 банан. Последовательность действий остаётся той же.
Вам потребуется 300 мл. апельсинового сока, 1 банан и йогурт. Просто залейте сок в блендер, добавьте нарезанный банан, йогурт, затем смешайте.
Это лишь примеры смузи, вы можете создать свои собственные варианты, просто заменив некоторые ингридиенты. Советую вам, как минимум, попробовать такое питание. Я перешёл на него несколько месяцев назад и с тех пор чувствую себя значительно лучше. Конечно, это не единственное, что улучшило моё самочувствие, обо всём остальном вы можете узнать на моём канале.
