Очищение и похудение на детокс-диете

Детокс-диета — уникальная система питания и целый комплекс процедур, направленных на очищение всего организма, особенно системы кровообращения, что в результате приводит к выведению токсинов и других вредных веществ. Следствием такого очищения, как правило, становится избавление от нескольких лишних килограммов.

Грамотная детоксикация

Детокс (или детоксикация) — это процесс выведения из организма токсинов, продуктов распада жизнедеятельности бактерий и других микроорганизмов, непереваренных остатков пищи. Так как в процессе очищения крови, органов и клеток от таких веществ вымываются и полезные витамины, бактерии и минералы, к выбору системы детоксикации, особенно в домашних условиях, следует подходить очень взвешенно и аккуратно.  

Грамотная детокс-диета в совокупности с другими процедурами аналогичного назначения приводит как к похудению, так и к решению ряда проблем со здоровьем. Среди таковых и улучшение пищеварения, и избавление от аллергических реакций.

Начинается детокс-диета с правильной подготовки. Примерно за месяц до проведения очищения необходимо:

• сократить употребление жареной и жирной пищи, а также соли в еде;
• исключить из рациона кофе, алкоголь, выпечку и сладости;
• ужинать не позднее 20:00;
• ежедневно утром выпивать чашку воды с добавлением сока лимона.

Правила безопасного очищения организма

Ученые из разных стран составили список 10 основных правил безопасной и качественной детокс-диеты. Соблюдение таковых позволяет получать максимум удовольствия от программы. Кроме того, будет более заметен эффект. Правила следующие.

• Необходимо много спать.
• Перед сном нужно выпивать чашку подогретой воды.
• Во время детокс-диеты необходимо употреблять достаточное количество витаминов, минералов, антиоксидантов и пробиотиков, так как полезные вещества в значительной мере вымываются из организма.
• Основу рациона должны составлять овощи, в частности лук и чеснок, а также крупы.

• Эффект детоксикационной программы зависит от настроения человека, поэтому займитесь чем-то, что обеспечит вам вдохновение и мотивацию.
• Одним из способов, направленных на улучшение настроения и одновременно внешнего вида, является проведение SPA-процедур.
• Важной составляющей всей программы является детокс-коктейль. Готовить его можно самыми разными способами и с различными компонентами.
• Будьте умерены во всем: не стоит чрезмерно сокращать меню для похудения, это опасно.
• Для того чтобы придерживаться детокс-диеты, составьте точный план своей программы.
• Выходите из нее аккуратно и старайтесь придерживаться здорового питания в дальнейшем.

Варианты диеты

В зависимости от длительности программы, можно достичь совершенно разных результатов. Например, за 3 дня удастся немного разгрузить организм, выведя из него токсины и продукты распада. За неделю кровь и органы не только очистятся, но и начнут восстанавливать запасы полезных веществ. Детокс-диета на 10 дней позволит эффективно очистить ЖКТ, а также улучшить состояние крови и здоровье в целом.

Трехдневная диета

Примерное меню на 3 дня детоксикации может быть таким.

• Утром обязательно нужно выпить коктейль: в стакан теплой воды добавляют сок половины лимона и чайную ложку измельченного корня имбиря.
• Вместо завтрака лучше приготовить детокс-коктейль. Для этого измельчают пару листьев белокочанной капусты, огурец, стебель сельдерея, зеленое яблоко, сок лимона и корень имбиря. Все это смешивают с чашкой воды и выпивают.

• В обед нужно приготовить суп с такими ингредиентами: по 3 шт. цукини и стебля сельдерея, 2 помидора, 1 морковь, петрушка, 3 зубчика чеснока, орегано, немного пекинской капусты (ее добавляют в конце приготовления: минуты за 3 до выключения).
• Перекусить или же заменить суп можно салатом. Чтобы его приготовить, нужно взять в равном количестве шпинат, пекинскую капусту, отварное мясо. В смесь этих продуктов нарезают по половинной порции лука, петрушки, авокадо, огурца. Затем добавляют по 1 моркови и помидора, а также 8 миндальных орехов.
• Ужинают порцией детокс-коктейля и ромашковым чаем.

Недельная детоксикация

Детокс-диета на 7 дней — эффективный способ избавиться не только от токсинов, но и нескольких лишних килограммов. Рацион в этом случае такой же, но система питания составляется немного иначе.

• В течение первого дня нужно только пить: чай, воду натуральные соки.
• На следующие сутки добавляют фрукты, богатые клетчаткой (сливы, персики, абрикосы).
• Далее можно добавить сырые овощи.
• На четвертый день в меню включают отваренные овощи и немного риса.
• Следующим этапом становится введение в рацион орехов.
• На 6-й день — йогурты и каши.
• Через неделю в меню появляется рыба.

Диета на 10 дней

Детокс-диета, меню которой в течение 10 дней остается примерно тем же: богатым овощами, зеленью и фруктами. В рационе присутствует немного риса с куриным мясом, рыбы. Как утверждают отзывы, хоть и нет строгих правил, расписать питание на это время не так сложно, достаточно понять следующие принципы:

• Перед завтраком обязательно выпивают теплую воду с лимонным соком.
• Завтракают овощами или детокс-смесями.
• В обед употребляют рис с овощами или супы.
• Перекус после обеда может составить грейпфрут, апельсин или зеленое яблоко. Можно съесть до 8 шт. орехов.
• Ужинают порцией белковых продуктов: парой яиц, твердым сыром, рыбой или куриной грудкой. К ним добавляют овощи в любом виде.
• На ночь обязательно выпивают очищающий отвар, приготовленный на основе чернослива.  

Как утверждают отзывы, любой вариант детокс-диеты (как на 3 дня, так и на 10) — это эффективный способ избавиться от того, что мучает кишечник, является причиной высыпаний на коже, вызывает аллергию. Продление программы позволяет качественно очистить кровь и запустить метаболизм. Кроме того, в течение 10 дней можно потерять до 7 кг лишнего веса.