Здравствуйте дорогие спортсмены, это канал "Тело Мечты (ТМ)". Сегодня я познакомлю вас с одной очень интересной и эффективной методикой увеличения плеч.
Каждый, кто тренирует свои руки, рано или поздно может столкнуться с такой проблемой, что не растут мышцы плеч. Используя один метод тренировки, как правила, мышцы через определенное время прекращают свой рост и наступает так называемый застой, а для решения данной ситуации может подойти одна очень интересная методика. Назвал я ее "Больше-меньше"
А теперь чуть поподробнее.
Для полноценного развития плеч, необходимо сочетание как тяжелых, так и легких весов. И самое интересное, что используя эти две категории, можно комплексно задействовать все волокна данной группы мышц, а пользуясь такой методикой можно не только отлично проработать плечи, но и добиться желанного роста этих мышц.
Первое на что здесь стоит обратить внимание, это как скоро вы хотите добиться объема, и типичным ответом будет-максимально быстро. Понимаю, поэтому вам стоит сосредоточить все свое внимание именно на средней дельте(центральной части плеч), так как она формирует тот самый объем.
Теперь мы переходим к самой технике. Как уже было отмечено, мы должны использовать как легкие веса, так и тяжелые, то есть выполнять их чередование, нашей задачей будет максимально включить в работу среднюю дельту и проработать ее до жжения. Такое чередование может быть разным, как от большого веса к маленькому так и наоборот, так таковой роли здесь нет.
Рассмотрим пример: упражнение <Разведение рук в стороны>
- Выполняем подъем гантелей более тяжелых к примеру по 10 кг.
- Сразу после них берем легкие пускай по 5 кг. и делаем медленный, очень плавный подъем и опускание так, чтобы вы почувствовали жжение.
- После отдыхаем и снова заход, так нужно 3 подхода.
Попробуйте данную методику и результаты вас не заставят ждать. На связи как и всегда канал "Тело Мечты (ТМ)"
Поддерживаете статью лаком и оставляйте свое мнение, возможно у вас есть совет, так поделитесь им. Всем большое спасибо за внимание! Желаю успехов в достижение спортивных результатов!
