Большую часть школьной жизни ребенок проводит за партой, что порой негативно сказывается на его здоровье. Конечно, учителя периодически напоминают о правильности осанки, но не всегда их рекомендации выполняют)
Поэтому важно с самого раннего детства привить эту полезную привычку – сидеть за столом – еще дома, чтобы в школе ребенок поддерживал осанку автоматически.
⠀
Как правильно сидеть за столом:
Спина: ровная, позвоночник расположен вертикально.
Плечи: расположены на прямой горизонтальной линии.
Расстояние от груди до парты: равно раскрытой ладони.
Руки: лежат на столе, согнутые в локтях.
Ноги: расположены рядом, согнуты в коленях, стопы полностью соприкасаются с полом, что позволяет равномерно распределить нагрузку.
⠀
При сидении за партой нельзя:
• Задевать стол грудью, опираться, ложиться – нарушается прямое расположение позвоночника.
• Убирать руку со стола – нарушается линия плеч.
• Опускать обе руки – позвоночник искривится вперед, удерживать его в вертикальном состоянии будет очень трудно.
• Сидеть «нога на ногу», подпирать голову ладонями, наклоняться в стороны – все это ведет к деформированию позвоночника и ослаблению мышц спины.
• Опираться спиной на спинку – если уж хочется немного отдохнуть, то касаться нужно всем позвоночником, а не отдельными его частями.
⠀
Это важно: ученикам начальной школы нельзя позволять дома сидеть, не вставая, более получаса. У детей до 16 лет развивается опорно-двигательная система, нарушения в которой могут привести к серьезным проблемам со здоровьем.
А как вы следите за осанкой детей?