Беременность не болезнь, а приятное физиологичное состояние организма, вот только иммунитет во время беременности снижен сам по себе, а что произойдет с организмом в осенне-зимний период, когда стужа и непогода постучатся в окно?
Поддержание иммунитета в боевом состоянии необходимо не только беременным женщинам, но и в период лактации, после родов, а так же детям, и частоболеющим людям. Заботиться о своем иммунитете необходимо постоянно, а он в свою очередь поможет бороться с простудой и гриппом. Ранней осенью, когда организм еще полон энергии и сил проблем с иммунитетом быть не должно. Ведь во время летнего периода насыщение полезными витаминами, микроэлементами и солнечным теплом максимально. Но постепенно эти запасы истощаются и если не поддерживать иммунную систему, то она быстро исчерпывает себя. Во время беременности иммунитет немного снижается ввиду физиологических особенностей, поэтому женщине необходимо заранее позаботиться о себе и будущем малыше.
Поддержание иммунитета в осенне-зимний период
Почему летом иммунная система работает без нагрузки? Да, потому что именно летом мы употребляем природные витамины в больших количествах. Откуда в организм поступают витамины? В первую очередь источник витаминов – это еда, а в частности фрукты в ассортименте.
Кроме того, летом мы часто находимся на открытом солнце, а воздействие солнечного света на нашу кожу способствует выработке витамина Д, который играет не последнюю роль в поддержании иммунитета на должном уровне.
Закаливание – отличный способ поддержания иммунитета
Помните о том, что закаливание – это отличный способ дать организму возможность выработать устойчивость к простуде. Во время беременности не стоит практиковать обливания холодной водой и контрастный душ. Эти процедуры без подготовки могут спровоцировать осложнения беременности. Поэтому не стоит рисковать, прибегая к столь кардинальным решениям. Но даже во время беременности есть возможность постепенно приучить себя к водным процедурам. Запишитесь на курсы плавания во время беременности, если вы в положении, то альтернативой может стать аквааэробика для беременных. Температура воды в бассейнах достаточно теплая, для того, что бы не мерзнуть и достаточно низкая, что бы пройти первые этапы закаливания.
Рациональное питание – барьер для инфекции
Поддержать иммунитет на том уровне, что бы организм легко мог справиться с инфекцией Можно с помощью рационального и сбалансированного питания с оптимальным содержанием белков, жиров, углеводов и витаминов. Составляющие нашей пищи – это кирпичики из которых стоится наш организм.
Если в рацион вносятся ограничения, например, когда мы сидим на диете, то для защитного барьера из множества кирпичиков не будет хватать строительного материала и постепенно образуется огромная брешь.
Так наш иммунитет отреагирует на нехватку питательных веществ. Вывод напрашивается сам собой. Что бы поддержать иммунитет на должном уровне необходимо рационально питаться и вести здоровый образ жизни!
Когда малыш немного подрастает, мама начинает волноваться о полезном и здоровом питании для ребенка. Знайте, что торговые марки детского питания в магазинах "Мерси", например "Бабушкино лукошко", заботятся о том, что бы рацион крохи был разнообразным и питательным.
Источник: http://www.mamohka.ru/publ/podderzhanie_immuniteta_vo_vremja_beremennosti_i_ne_tolko/16-1-0-310