О размере и форме груди после грудного вскармливания задумываются множество будущих мам. Даже звезды голивуда волнуются по этому поводу, а чего уж говорить об обычных женщинах. Женщины переживают о том, как сохранить прежние добеременные формы, что бы грудь была красивой и подтянутой.
На прежде чем перейти к практическим советам, давайте все-таки вспомним немного анатомии.
Рост и функции молочной железы зависят от гормональных изменений в организме женщины. Молочная железа состоит из множества железистых долек, которые в период лактации начинают вырабатывать молоко. Между собой дольки разделены жировыми перегородками. У каждой дольки есть проток, который открывается на верхушке соска. Молочная железа поддерживается связками. Под молочной железой находится мышечная ткань, которая прикрепляется к ребрам.
Грудь реагирует на возрастные и гормональные изменениями в организме женщины. В молодом возрасте связочный аппарат, поддерживающий грудь более эластичный, ткани более упругие. Во время беременности увеличивается железистая ткань молочной железы, которая во время лактации еще более расширяется, за счет наполнения долек грудным молоком. Постепенно, с прекращением лактации, грудь становится похожа на «сдутый мячик».
Но если женщина заботилась о своей груди во время грудного вскармливания, то ей не стоит бояться, что грудь опадет. Но и не нужно надеяться, что все вернется к первоначальной добеременной форме.
Как же помочь себе и своей груди не потерять форму.
Во-первых, позаботьтесь о том, что бы в период грудного вскармливания соблюдались основные правила.
- Во время кормления занимайте удобную позу, что бы грудь меньше находилась на весу и не растягивалась.
- Носите специальное белье для кормящих мам
- Ежедневно меняйте нательное белье
- Помните о правильном питании и витаминах в вашем рационе. Для поддержания кожи и тургора в хорошей норме вам необходимы витамины А, С и группы В.
- Не забывайте о массаже молочной железы. Массаж является не только профилактикой лактостаза, но и тонизирует, улучшает кровоснабжение в тканях. Во время массажа нужно поглаживать от с грудь. Не стоит грубо разминать и растирать молочную железу.
- Можно делать массаж струей воды в душе. Очень полезен контрастный душ, но не переусердствуйте, переохлаждать молочную железу не в коем случае нельзя.
- Хороший эффект для поддержания эластичности груди оказывает пилинг-крем. Но пользуйтесь только тем кремом, отшелушивающий эффект и которого очень мягкий и не остается микротрещин. Пользоваться такими средствами нужно не более одного раза в неделю. После процедуры очищения обязательно нанесите на область груди увлажняющий крем.
- Гимнастика и упражнения для груди и спины дают отличный результат для поддержания красивой формы. Гимнастические упражнения слегка увеличат мышечную массу в области груди, а так же укрепят мышечный корсет в области спины, что способствует правильной осанке и визуальному увеличению груди.. Не нужно выполнять упражнения с силовой нагрузкой. Эффективные упражнения для груди можно выполнять 3-4 раза в неделю, затрачивая на занятие всего 15 минут.
Выполняя все эти нехитрые советы, вы сохраните свою грудь в прекрасной форме.
Источник: http://www.mamohka.ru/publ/16-1-0-114