Ирина с детства была сладкоежкой. Для нее было нормально купить пару шоколадок по сто граммов и сразу их съесть. Она любила покупать банку мороженого или несколько шоколадных батончиков и съедать их вечером после работы, когда ложилась отдыхать и смотреть кино. А в те дни, когда было много работы, весь ее рацион мог состоять только из кофе и чего-нибудь сладенького к нему.
Сарах никогда ей не мешал — у нее не было проблем с фигурой или лишним весом, зубы тоже не беспокоили. Постоянную усталость и излишнюю эмоциональность она объясняла тем, что слишком много работает и не успевает отдыхать. Но это стало причиной постоянных ссор с мужем, а затем — расставанием.
После того, как муж ушел из дома, Ирина стала успокаивать себя привычным способом — есть сладкое. Она стала буквально жить «на тортиках». Но постепенно к ней приходила мысль о том, что это не очень хорошо. И однажды она решила выйти из депрессии после расставания и изменить свою жизнь. Она купила абонемент в бассейн и отказалась от сахара.
К отказу от сахара она подошла категорически. Отказалась не только от сладостей, но и от всех продуктов, в составе которых есть глюкоза, сахароза, фруктоза, кукурухный сахар и мальтоза. Все это — сахар, который добавляют в выпечку, йогурт, соусы и даже в некоторые соленья и мясные продукты. Это пришлось сделать для того, чтобы не было скачков сахара и инсулина в крови, потому что именно они вызывают желание снова и снова перекусывать чем-то сладким.
Со временем Ирина заметила изменения. Бассейн и отказ от сахара принесли свои плоды: к концу первого месяца у нее пропали синяки под глазами, кожа стала как будто бы светлее, а тело подтянутее. Она уже не так часто раздражалась и уставала, меньше плакала, стала крепче спать и меньше есть. В ее жизни почти не осталось свободного времени на переживания и скучания по мужу, потому что после работы она плавала или прогуливалась в парке, а дома с вечера готовила себе еду на завтра. И чувствовала себя абсолютно счастливой на пороге новой жизни.
Полный отказ от сахара в последние годы становится все популярнее. Всемирная организация здравоохранения предписывает съедать не больше 25 граммов сахара в день — это шесть чайных ложек. Это с учетом скрытого сахара, который содержится в сладких фруктах, который добавляют в выпечку, соусы и другие продукты.
Организму не нужно много сахара. Если человек ест сладкого больше необходимого, тело дает сигналы. По девяти признакам можно понять, что стоит усмирять свою тягу к «сладенькому».
Чувство усталости после еды. Если после десерта хочется спать или выпить кофе, это говорит о колебаниях сахара в крови. Люди, организм которых нормально перерабатывает сахар, после еды становятся сытыми и энергичными.
Нестабильное настроение также может быть связано с колебаниями уровня сахара в крови. Есть исследования, которые доказывают связь между сладкими продуктами и депрессией.
Резкая слабость и раздражительность из-за голода. Это симптомы гипогликемии — низкого уровня сахара в крови. В таких случаях после сладких напитков или еды человеку становится лучше, но ненадолго.
Вздутие живота, диарея или запор. Это могут вызывать грибки кандиды, которые питаются сахаром.
Сильная тяга к сладкому возникает из-за постоянных скачков сахара в крови. Об этом говорит также ощущение голода после еды.
Ломота и боль в суставах. Регулярные скачки уровня глюкозы в крови вызывают общее воспаление организма, а оно ведет к болям в теле, нарушениям пищеварения и раннему старению.
Сонливость и усталость, которые возникают спустя время после употребления сладкой пищи. Организму нужно время, чтобы справиться с излишками углеводов, поэтому все силы уходят на распределение и переработку.
Короткий беспокойный сон и проблемы с засыпанием могут быть из-за сахара. Употребление большого количества сладкого в течение дня мешает организму войти в глубокую фазу сна.
Плохое состояние кожи — мешки под глазами, отечность и воспаления — могут возникать из-за сахара. Он запускает цепочку эндокринных и гормональных изменений, которые проявляются на коже.
Не будьте зависимы и не забывайте ставить лайк!
Подписывайтесь на канал "Здоровье и красота".