И снова здравствуйте!
Всех мам поздравляю с Днем МАТЕРИ! А мамы - это и наши бабушки, и наши мамы, и мы, и наши дочери, и невестки, и внучки! Всех-всех с праздником!!! Дорогие МАМЫ! Здоровья вам, счастья, удачи, успехов и всего самого доброго и светлого! Мира и покоя в ваши дома и семьи!
Сегодня 24 ноября и мои новые тарелочки.
Завтрак
- Кукурузная каша без масла - 150 г;
- Сухофрукты - 20 г;
- Яйцо - 46 г;
- Кофе с молоком - 150 г.
Первый перекус
- Хлеб заварной с брынзой, помидором, огурцом и авокадо - 86 г;
- Чай с лимоном - 200 г.
Купила в магазине по акции несколько авокадо. Как сохранить надолго? Разрезанный авокадо быстро окисляется и темнеет. Сначала складывала половинки авокадо в контейнер, сбрызгивала лимонным соком, закрывала крышкой и убирала в холодильник. Не понравилось, все равно темнеет. Нашла выход!
Выскребаю авокадо ложкой из кожуры в тарелку, разминаю вилкой, добавляю лимонный сок, перемешиваю и раскладываю по формочкам для льда. Замораживаю и получаю вот такую красоту.
Складываю в пакет и храню в морозилке.
Нужно - достаю и нарезаю тонкими слайсами или оттаиваю и намазываю на хлеб.
Обед
- Солянка мясная - 220 г;
- Ряженка - 150 г.
Второй перекус
- Творог с молоком - 210 г;
- Яблоко - 115 г.
Ужин
- Запеканка с горбушей и сыром - 130 г.
- Томатный сок - 150 г.
Итого за день:
КБЖУ: 1227/84,6/53,3/101,1
Приятного аппетита!
И до новых встреч!