Обычно ходьба не рассматривается в качестве серьезной нагрузки, в результате чего человек бездействует. Ходьба намного полезнее, чем многие думают, прогулки меняют любую жизнь к лучшему.
Избыточный вес и ожирение становится проблемой номер один в цивилизованных странах. Проблематика дополняется развитием сопутствующих проблем – диабет, болезни сердца, повышенное артериальное давление. Если добавить совсем немного физической активности, то многих проблем можно избежать.
По логике среднестатистического человека пользу приносят только интенсивные тренировки, ходьба считается слишком слабой нагрузкой, в итоге люди продолжают бездействовать и накапливать жир на своих телах. Активную жизнь нужно с чего-то начать, и первой ступенью станет привычка ежедневных прогулок. Прогулка по своему районе на займет много времени, она будет задействовать почти 200 мышц и предотвращать проблемы со здоровьем.
Преимущества ежедневных прогулок:
- Повышение уровня энергии;
- Прогулка с товарищем – это приятное общение, наедине с собой – сеанс медитации;
- Снижение уровня стресса;
- Повышение выносливости;
- Снижение риска развития опасных заболеваний;
- Приведение мышц в тонус;
- Отличное самочувствие.
Ходьбу можно не рассматривать, как серьезные нагрузки, но переход от бездействия к ежедневным прогулкам принесет ошеломительные результаты. Привычка ходить каждый день делает людей более активными, они начинают больше двигаться, и сами не замечают, как постепенно улучшается состояние здоровья.
Прогулка в обеденное время станет отличной альтернативой сидением на рабочем месте или в кофейне, а также самая полезная из всех вариаций общения – встречаться с друзьями или говорить по телефону не обязательно в положении сидя. Время, проведенное на свежем воздухе, принесет не только физические преимущества, во время прогулок на улице у людей рождаются самые креативные идеи и способы решения накопившихся вопросов.
Ходить можно даже во время просмотра телевизора, ходить на месте полезнее, чем лежать на диване.
Привычка перемещаться на небольшие расстояния без машины сэкономит время по поиске парковочного месте, отказ от проезда одной-двух остановок на общественном транспорте сэкономит деньги за проезд.
Даже в самом плотном рабочем графике всегда найдется 30-60 минут на прогулку, начинать нужно с небольших расстояний, затем расширять удаленность маршрутов. Каждую прогулку нужно начинать медленно, с 3-5 минут ходьбы спокойным шагом, затем при желании можно набрать темп. При ходьбе в быстром темпе нельзя резко останавливаться, последние несколько минут прогулки нужно постепенно сбавлять шаг. Привычка гулять каждый день очень быстро закрепится, и ты не сможешь представить себе дня без прогулки в любое время года.
Читайте также:
