Привет !
Не зря ты открыл эту статью , ведь в ней собранны самые лучшие лайфхаки для сна.
Наверняка твой сон начинается так :
Посидел за компом , увидел время , сделал все водные процедуры и засыпаешь листаю ленту или смотря видео на YouTube .
Для того , чтобы выспаться нужно начать действовать еще за 2 часа до сна .
- Купи на рынке у бабушек мяты или других успокаивающих чайных трав. Оторви немного листиков растения , залей кипятком и жди около 10 мин . Таким образом , мы заварим успокаивающий чай .
Выпивая такой чай , мы подавляем гормон стресса !
2.Не пользуйтесь гаджетами . Телефоны , планшеты , компьютеры все это у вас вызывает пробуждение , тем самым не даёт вам уснуть.
Также постарайтесь не слушать тяжелую музыку , так как она не даёт успокоится .