Не раз ловила себя на мысли, что не могу определиться со своим режимом дня. Гласит мнение, что среди нас есть совы и жаворонки. Совы обычно поздно встают и поздно ложатся. Жаворонки наоборот, рано ложатся, рано встают. Оказывается есть еще третий тип, так называемый Голуби, которые могут с легкостью подстраиваться под оба режима.
Детский сад, школа, университет заставляют подстраиваться под их режим. А так, как стандартно в сад водят детей утром, школьники (обычно) учатся с утра, университет стандартно начинает пары в первую половину дня, то мы не задумываясь, можем решить, что конечно, мы жаворонки. Ведь еще в детстве родители заставляют рано ложиться и и потом поднимают рано. Так я в принципе и думала, пока не наткнулась на биоритмы и не сменила работу.
Биоритмы. Биологически ритмы или часы - это природная система организма, которая теперь уже отражается и в определенных часах. То есть, нашелся умный человек, который соединил биологию нашего организма, а точнее его составляющих с часами. И получились биологические часы. Именно от этих часов пляшут режимы дня в дошкольных и образовательных учреждениях. Смотрите сами:
Исходя из таблицы биологических часов, видно, что рекомендуется в соответствии с работоспособностью организма вставать с 3 до 5 часов, а ложиться с 21 до 23.
Не у всех людей получается подстраиваться под данные рекомендации в связи с разными обстоятельствами жизни. И как следствие, несоблюдение рекомендаций влечет за собой проблемы со здоровьем.
Основная подпитка энергией дается нашему организму во сне. Существует норма сна, чтобы восстановить силы. Для определенного возраста она индивидуальна. Смотрите ниже.
Как видно из таблицы, норма сна для взрослого человека составляет от 7 до 9 часов. Чтобы укладываться в норму, при этом нормально высыпаясь, необходимо знать ценность сна в часах.
Посмотрите на эту таблицу.
С нашими стандартными, утренними режимами профессиональной деятельности, наиболее подходит укладывание на сон с 22.00 до 23.00. Тем самым до 5 часов утра мы набираем необходимое количество = примерно 9, 5 ч.
Ранее у меня был режим жаворонка, но частенько, по выходным и праздникам, он легко сбивался и я превращалась в сову. Затем было довольно затруднительно вернуться на круги своя. Потому мне было не очень понятно, какой у меня режим.
Сейчас я живу режимом совы, встаю поздно, ложусь поздно, но первая половина дня совсем не рабочая...работоспособность повышается ближе к вечеру. И мне подумалось, что я все-таки сова. Но!
Исходя из этих всех таблиц, можно сделать вывод, что организм человека работает определенным образом, и его биоритмам наиболее соответствует режим жаворонка. То есть, для того, чтобы организм работал нормально и продуктивно, нужно ложиться спать с 22:00 до 23:00, спать около 9 ч. и просыпаться в 5-6 часов. А деятельность выстраивать в соответствии с работой организма.
Также сейчас можно на любом сайте рассчитать биоритмы лично для себя, по дате рождения, не знаю на сколько эти расчеты правдоподобны, но такого рода эксперименты не станут лишними. Вы ничего не потеряете, а возможно даже приобретете необходимые знания.
Все остальное дело привычки. Приучить себя мы можем к чему угодно, я в этом убеждаюсь постоянно на собственном опыте.
А жаворонки, совы и голуби - это лишь последствия наших привычек. Кто к чему привык, тот тем и становится.
Читать другие статьи автора:
Мой дневник планирования: личный опыт
ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ "УМНАЯ ПТИЦА"
#режим дня #биоритмы #режим сна #режим дня ребенка #распорядок дня