Специалисты назвали способы по избавлению от стресса
Большинство людей 70% своего времени пребывают в стрессе. Причин на то может быть абсолютное множество, но нельзя не сказать о том, что стресс сам по себе деструктивное явление. Он не сможет помочь вам сворачивать горы, он наоборот - останавливает вас и не дает никакого развития, заставляя переживать как можно больше. К тому же от стресса проявляются многочисленные болезни, потому что затяжной стресс это большой удар по здоровью. И если у вас не получается быстро себя успокоить и взять в руки, специлисты специально для вас назвали способы по избавлению от стресса в кротчайшие сроки.
Многие из нас неодооценивают силу медитации. Особенно это касается людей, родившихся в СССР, которые привыкли испытывать стресс на протяжении всей своей жизни. Они считают, что это нормально, и пройдет само собой. Однако специалисты считают, что тревожность, если с ней не работать правильно, способна лишь накапливаться и никак не может пройти сама по себе. Поэтому здесь хорошим помощником будут именно медитации. Отличным примером стал психиатр из США, которая предлагала своим пациентом именно подобный способ борьбы по стрессом. Люди находили в своем дне всего по 20 минут на то, чтобы включить расслабляющую музыку, начать правильно дышать, именно сконцентрироваться на дыхании и постараться почувствовать свой организм. В результате оказалось, что 80% ее клиентов отметили, что находятся в состоянии тревоги намного меньше, чем раньше. И теперь быстрее справляются со стрессом. К тому же они подчеркнули, что медитация такого рода сильно отличалась от их представлений о ней. Многие были уверены, что им будет нужно зажечь свечи и сидеть в позе лотоса.
Удивительно, но насколько бы медики не считали жвательную резинку вредной для нашего организма, тоже скажут вам и стоматологи, а вот психологи уверены, что она отличный помощник по снятию напряжения. Для того, чтобы это выяснить, также был проведен эксперимент, в ходе которого специалисты попросили студентов, которым нужно было сдавать сложный экзамен, пожевать жвательную резинку. Другим студентам об этом не говорили. В результате исследования было установлено, что студенты, которые жвали жвачку, справились с заданием лучше чем те, кто этого не делал. К тому же ученые замеряли уровень кортизола, который является как раз таки гормоном стресса. Оказалось, что у тех кто жвал жвачку, он был на 30% ниже, чем у другой группы.
Прекрасным помощником в любой экстренной и стрессовой ситуации будут прогулки на свежем воздухе. Достаточно выделять на них хотя бы по 30 минут каждый день, и ваша жизнь изменится в лучшую сторону. Однако и здесь нужно соблюдать некоторые правила. Например, не стоит как можно быстрее стараться прогуляться и бежать на работу. Идите спокойно, дышите медленно, вдыхайте свежий воздух и постарайтесь почувствовать это единение с природой.
Вы не поверите, что ученые из Калифорнии установили, что мощным оружием против стресса являются поцелуи. Оказалось, что чем больше вы целуетесь, тем меньше подвержены стрессовым влияениям, тем меньше у вас вырабатывается картизол. К тому выяснилось, что эффект от поцелуя имеет накопительное действие, и если вы поцелуете своего возлюбленного утром, вероятность того, что вы легче перенесете стресс в течение дня, намного больше, нежели вы этого не сделаете.