Всем привет!
Сегодня расскажу о питании
если вы решили начать заниматься спортом.
Вопрос питания достаточно сложный и
объемные об этом говорят все фитнес
блогеры, фитнес эксперты и значимость
этого аспекта невозможно переоценить. Кто
то говорит, что половины результата,
зависит от питания, кто то говорит, что 60-
70 процентов, на самом деле ,все это
вранье ,в некоторых ситуациях все 90
процентов успеха тренировок будут зависеть целиком от питания.
Это касается особенно те кто хочет похудеть
снизить массу тела избавиться от
подкожно-жировой клетчатки, в общем для
таких людей это будет ключевой основной
момент достижения результата.
Как правило, люди идут тренироваться в тренажерный
зал либо на пробежке и ставят перед
собой цель и хотят как можно быстрее
этой цели добиться. И зачастую
все инструменты и всё оружие которые
есть в арсенале у начинающих спортсменов
сразу же идут вход, здесь и строгие диеты
и ограничения калорийности. Человек
хочет снизить свой вес и похудеть, либо
наоборот если хочет набрать мышечную
массу стать больше и сильнее то человек
начинает есть по 6 по 7 раз в день
от чего ему само собой становится плохо с
непривычки.
В самом начале тренировочного процесса когда спортсмен
только начинает ходить зал и для его
организма и так тяжело переносить тот
стресс который он получает в результате
регулярных физических нагрузок.
Организму тяжело и добавлять сюда еще
изменения пищевого поведения, изменения
рациона особенно.
Что-то в вашем организме может пойти не
так, обычно снижается мотивация, снижается
настроение, ухудшается самочувствие если
спортсмен не прислушивается к своему
организму, то рано или поздно это
заканчивается заболеванием, апатией
перетренированностью. В общем весь букет
неприятных последствий может ожидать тех
кто решил вот так с большим
энтузиазмом начать менять свою жизнь
коренным образом.
В плане физических нагрузок на мой взгляд этим чаще конечно
грешат девушки, которые хотят похудеть к
весне и лету, подготовиться к пляжному
сезону, убрать лишний жир, который мог
накопиться за осень и за зиму, но это неправильно. Есть категории
девушек которые вообще отказываются от
еды и используют только
траву огурец и воду для того чтобы
быстрее, быстрее, быстрее добиться
поставленных результатов.
Все это не физиологично вредит здоровью и главное
что это не поможет вам быстрее добиться
результата. В краткосрочном периоде
конечно же будут улучшения, но в то же
время организм будет настолько плох, что
и зал и само питание сами диеты он
начнет воспринимать как очень негативный
фактор жизни. Рано или поздно такие
спортсмены обычно перестают ходить на
тренировки и перестают соблюдать питание.
Если вы начинаете заниматься спортом, в питании
первое время вообще не стоит ничего
менять.Допустим первую неделю
ваших тренировок когда вы регулярно
выходите на пробежку или вы продаете
какую-то другую кардио работу своему
организму не стоит урезать калорийность
рациона и менять его принципиально.
Вы продолжаете питаться так, как вы питались.
На второй неделе все то же самое
оставляем привычный повседневный
рацион питания за одним небольшим
исключением и это исключение будет
заключаться в том что вы будете
записывать все те продукты которые
используются на протяжении дня. Таким образом это сделает
вас более дисциплинированным и лишний
шоколад, лишняя конфета, либо пару ложек
сахара в чай. Вы вынуждены будете их записать, потому, что
записывать надо, дотошно каждый вредный
продукт и полезный продукт, надо
записывать в ежедневники, журнал, блокнот, но при
этом стараться не менять своего
привычного рациона питания. В дальнейшем
эти записи помогут вам проанализировать
ваши пищевое поведение
и грамотно мягко, потихоньку, постепенно
скорректируйте в зависимости от тех
целей который вы будете перед собой
ставить. Уже соответственно в более поздних
этапах тренировочного процесса до весны
до лета привести себя форму, но в то
же время это не повод, для того чтобы издеваться над своим организмом давать ему запредельный стресс и в плане
нагрузок и в плане питания.
Вот очень не хотелось бы что кто-то из
вас на этом пути потерял свое здоровье и
потом столкнулся с проблемами которые
уже решать было гораздо сложнее. Надеюсь что не
будете в этом плане перегибать палку,
будете постепенно потихоньку
двигаться навстречу поставленной цели.
На этом у меня сегодня все всем здоровья
и успехов в спорте.
Тренируйтесь правильно!
Подписывайтесь на канал!
Будьте здоровы!
