Разочарование - это один из самых распространенных эмоциональных ярлыков, используемых для описания трудных времен в жизни, от повседневных неприятностей до более крупных ситуаций, из которых невозможно выбраться. И хотя этот термин, очевидно, полезен в качестве отправной точки для людей, объясняющих свои эмоциональные переживания, я нахожу, что чаще всего стоит копнуть дальше.
Разочарование, вероятно, будет верхним слоем чувств. Это говорит о чувствах застоя или беспомощности, неспособности заставить вещи происходить так, как хочется вам.
Мы представляем себе кого-то, кто не может открыть банку соуса для спагетти или, что более серьезно, человека, который не может заставить своего партнера понять свои эмоциональные потребности. Для многих разочарование может заставить их действовать, от словесной борьбы до полного отказа в гневе, от разговора с кем-то до удара ногой по стене.
Но в то время как эта картина разочарования — сердитый, обиженный человек, который раздражен тщетностью своих усилий — является обычным делом, с небольшим эмоциональным исследованием, мы можем видеть, что в основе разочарования может лежать дополнительный массив различных эмоций. И первый шаг в том, чтобы пройти через этот опыт здоровым способом, - это точно выяснить, что такое эти более глубокие эмоции. Вот несколько распространенных примеров.
Гнев
Классический партнер разочарования.
Гнев-это часто то, что происходит, когда вы чувствуете, что что—то мешает вам, и ваш гнев направлен на этого человека или вещь. Вы хотите вырвать свою нерабочую посудомоечную машину и поджечь ее или выбросить свой тормазнутый компьютер в окно. Вы хотите кричать на своего ребенка, чтобы он уже садился в машину, потому что вы сказали ему четыре раза, чтобы он надел свои ботинки, и все же он этого не сделал.
Когда гнев находится на пике, полезно проверить это чувство (не корите себя за то, что вы сердитесь или пытаетесь замаскировать его), а также выяснить, как управлять гневом таким образом, чтобы не навредить себе и другим.
Тревога или страх
Во многих случаях разочарование кажется более безопасной эмоцией, чтобы признать его, чем страх.
Но в этих случаях то, что действительно расстраивает вас - это тот факт, что вы хотите получить ответы на что-то страшное, вы ищете утешения или уверенности, а этого не происходит.
Вы расстроены тем, что доктор не возвращается к вам, когда она сказала, что вернется. Вы разочарованы тем, что ваш партнер не позвонил вам после своей долгой поездки. На самом деле, однако, ваше разочарование вызвано тревогой. Будет гораздо полезнее признать и обозначить это беспокойство, чем продолжать натыкаться на пределы контроля, который вы имеете над ситуацией.
Печаль
Иногда грусть возникает из чувства отчаяния по поводу кажущейся безнадежности ситуации.
Вы хотите, чтобы ситуация изменилась или, возможно, вы даже хотите изменить некоторые части себя, но у вас ничего не выходит. Это не только заставляет вас чувствовать себя разочарованным, но и может быть началом траурного процесса отпускания того, что могло бы произойти.
Или, что еще более серьезно, вы хронически разочарованы собой. Представьте себе разочарование, которое происходит от того, что вы никогда не сможете достичь определенной цели в фитнесе или определенных успехов в работе. Признание и движение через печаль будет служить вам лучше в долгосрочной перспективе, чем просто называть себя разочарованным.
Чувство вины
Когда чувство вины лежит в основе разочарования, оно обычно включает в себя желание разрешения чего-то, что вы еще не простили себе.
Вы хотите просто двигаться дальше, и все же вы разочарованы, что вы не можете избежать своих чувств. Возможно, вы ищете чью-то помощь в этом процессе, которой к сожалению нет.
Стыд
Стыд связанный с чувством вины, иногда поражает вас, даже тогда, когда нет ничего, за что можно было бы чувствовать себя виноватым.
Если у вас есть чувства низкой самооценки, "синдром самозванца" или чувство , что вы "плохой", вы можете быть необычайно чувствительны к разочарованию, связанному с переносом этих чувств.
Тяжесть долговременного стыда может вызвать общее чувство беспомощности и безнадежности, которые могут способствовать вашему разочарованию. Если вы испытываете хроническое разочарование, которое, по-видимому, связано с ощущением того, что вы недостаточно достойны, чтобы жить той жизнью, которую вы хотите, это может послужить более глубоким изучением этих потенциальных чувств стыда.