Когда люди критикуют, это еще не значит, что они хотят задеть или обидеть, возможно, они просто пытаются что-то донести. Уметь принимать критику в свой адрес крайне важно, так как это помогает расти и совершенствоваться по жизни, а также взаимодействовать с другими людьми. Как же вести себя, когда критикуют?
Сохранять спокойствие
Отрицание – это естественная реакция на критику, но злость и агрессия мало могут помочь ситуации. Не ошибается тот, кто ничего не делает – это нужно помнить и стараться воспринимать критику спокойно, без эмоций. Когда человек начинает спорить, кричать, оправдываться, в этот момент он не слышит, что ему говорят, он воспринимает критикующего как врага. В такие моменты нужно сохранять спокойствие, дышать глубоко, можно посчитать про себя. Медленный глубокий вдох и такой же глубокий и медленный выдох.
Время, чтобы остыть
Когда человека критикуют – это стресс, это вызывает отрицательные эмоции. Хочется гневаться, оправдаться, заткнуть рот обидчику. На эмоциях можно наговорить такого, о чем потом можно пожалеть. Важно дать себе время выдохнуть, успокоиться. Пройтись по улице или послушать музыку. В спокойном состоянии проще решить, как работать с полученной негативной информацией дальше.
Ни к чему додумывать
Часто случается так, что люди воспринимают критику как оскорбление. Начинают додумывать, накручивать, обижаться. Важно научиться воспринимать критику такой, какой она является. Невозможно нравиться всем. Если в чем-то преуспеть не получилось, это вовсе не значит, что человек совсем ни к чему не приспособлен.
Человеческие мотивы
Не всегда критика говорится для помощи человеку, возможно, его критикуют, чтобы задеть чувства. Прежде чем реагировать на полученную информацию, нужно понять, можно ли контролировать то, чего касались замечания? Важно ли мнение человека, который критикует? Может, он конкурент или просто задира, который хочет обидеть?
Разговор – лучшее лекарство
Не важно, с какой целью была озвучена критика – чтобы помочь или чтобы обидеть. Лучшее средство – поговорить с человеком, который сможет выслушать о том, что произошло, какие чувства вызвала ситуация. Незаинтересованное третье лицо может помочь разобраться в конфликте.
Смещение фокуса
После любой негативной информации в свой адрес и разговора с доверенным лицом надо сместить фокус на позитивные моменты своей личности. Если долго вариться в негативных мыслях и заниматься самокопанием, в результате будут чувства подавленности и беспомощности. В такие моменты стоит вспомнить о своих плюсах и сильных сторонах.