Для многих практикующих йога может помочь организму расслабиться после долгого стрессового дня и может помочь успокоить отвлекающие мысли, которые могут держать вас ночью.
«Перед сном» - процедуру, специально разработанную, чтобы помочь вам лучше отдохнуть. А пока вот три расслабляющих движения, которые вы можете попробовать сами.
ШАВАСАНА
Лягте на спину, удобно расположив руки по бокам, закройте глаза и расслабьте все тело. Лежите спокойно и сосредоточьтесь на своем дыхании в течение нескольких минут.
ОБЪЯТИЕ КОЛЕНА В ГРУДЬ
Лежа на спине, поднесите колени к груди и обхватите их руками. Задержитесь на это около минуты.
ДЕТСКАЯ ПОЗА
Начните сидеть на коленях, затем наклонитесь вперед в талии и вытяните руки над головой. Расслабьте верхнюю часть тела в этой позе около минуты или найдите время, которое вам будет удобно.
