Есть несколько причин, которые не дают окончательно распрощаться с неврозом. И первое, что необходимо сделать - признаться себе в этом.
1) Мы не хотим ничего делать.
Нет, книгу мы, конечно, прочитаем и может быть техники себе в тетрадь выпишем, вот только делать не будем. Решим, что теории предостаточно. Лучше еще одну книгу прочитать или новый семинар психотерапевта посмотреть. И конечно, ни на шаг не продвинуться дальше.
2) Мы начинаем работу над собой с энтузиазмом, а почувствовав улучшение, можем махнуть рукой и решить, что теперь можно расслабиться.
Регулярность - вот чего не хватает каждому из нас. А это один из главных залогов успеха на пути к хорошему самочувствию.
3) Мы возвращаемся к прежнему образу жизни.
Это прям на 100% про меня. Кружится голова, ложусь спать вовремя. Стало лучше - можно и с книгой подольше поваляться или в интернете посидеть. Только потом приходится начинать всё сначала.
4) У нас находится миллион отговорок, чтобы не делать важных вещей.
Мы не можем заниматься спортом, потому что нет денег на тренажерный зал. А как же занятия дома под видео с ю-туба? Необязательно силовая тренировка. Можно сделать легкую йогу или утреннюю разминку. Мы говорим, что у нас нет времени вести дневник или делать дыхательные техники, но проводим огромное количество времени в интернете, выискивая новые болячки и примеряя на себя симптомы.
5) Мы постоянно меняем тактику работы над собой.
Если вдруг за неделю дыхательные упражнения не принесли результата, значит их нужно менять на что-то другое. Так думаем мы вместо того, чтобы поработать подольше. Очень важно выбрать свой путь и идти по нему, при необходимости лишь корректируя его. И лучше делать это вместе со специалистом.
6) Мы постоянно не сдерживаем обещания.
Зарекаемся не лезть в Гугл в поисках симптомов, но делаем это снова и снова. Знаете с чем были связаны обострения моих панических атак? Я постоянно всё гуглила и находила самые ужасные причины своих недомоганий. Этого нельзя делать! Я ругала себя и в очередной раз обещала так больше не делать!
7) Нам просто лень.
Хочется, чтобы все решилось само собой. Но так не бывает. Вы ведь знаете, что нужна постоянная и кропотливая работа над собой?
8) У невроза есть вторичная выгода.
Подумайте, какую проблему вы хотите решить, благодаря неврозу. На своем примере могу сказать, что в тот момент, когда у мужа были постоянные командировки, у меня были постоянные панические атаки. Таким образом, я привлекала к себе внимание супруга.
О том, как мне удалось справиться с неврозом и проработать все эти причины я подробно описала в своей книге "ВСД с улыбкой. Новая жизнь".