Я очень хочу, чтобы мои статьи были вам интересны. Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания.
Привет! В конце статьи вас ждет подарок 🙂
Я не даю практических советов по различным видам диет и питанию, хоть сам и являюсь вегетарианцем уже более 13 лет. Только в том случае, когда во время разговора спрашивают конкретно о том, что и как мы едим в семье. Ну иногда бывает, что даю какие-нибудь общие рекомендации.
Но сам темой питания и пищевых пауз интересуюсь постоянно, читаю много книг на эту тему и провожу эксперименты со своим питанием. Так как считаю, что наше здоровье очень сильно зависит от питания и состояния внутренних органов.
И обратил внимание, что в интернете очень много различных советов, которые сильно противоречат друг-другу.
Кто-то рекомендует плотный завтрак, а кто-то пишет, что завтракать вредно и пишет о том, что первый прием пищи должен быть часов через 5-6 после пробуждения. Одни пишут о том, что люди по строению пищевода относятся к травоядным, а другие настаивают на кето-диете.
Исходя из того, что в рекомендуют различные "специалисты", которые может быть никогда сами не придерживались того, что пишут и не учитывают особенности разных людей, я решил составить этот список вредных рекомендаций.
1. Постоянные перекусы
Как-то прочитал у одного диетолога, что нужно в день перекусывать 4-5 раз в день. И это помимо основных приемов пищи. Основные рекомендации сейчас это завтрак, обед, ужин и два-три перекуса днем.
НО! Постоянные перекусы не дают отдыха пищеварительной системе, а это может привести к перееданию. Отсюда, как следствие, набор веса и многие заболевания, в том числе пищеварительной системы.
2. Рафинированная пища
Не нашел точного определения для этой рекомендации, но после прочтения поймете о чем речь идет.
Это больше относится к вегетарианцам, ведь даже вегетарианская еда может быть вредной, если постоянно готовить ее на гриле и жарить на масле. Сюда также относятся всевозможные соусы из магазинов и синтетические торты, а так же пирожные и прочие вкусности с большим содержанием сахара.
Такой рацион приводит к нарушению пищеварения и гормональным сбоям.
3. Использование сахарозаменителей
Иногда отказаться от сладостей бывает очень трудно. В таких случаях рекомендуют использовать всевозможные сахарозаменители. Народ идет в обычный супермаркет, покупает там какой-нибудь химический продукт и подсаживается на него (думая, что он полезный). В итоге наносит еще больший вред своему организму.
Намного правильней, как мне кажется, уменьшить порции сладкого и постепенно переходить на натуральные продукты. Такие как мед (тоже в ограниченном количестве) и препараты на основе стевии.
4. Скудный рацион
Многие диетологи рекомендуют различные диеты, в которых на протяжении долго времени нужно употреблять в пищу определенный список продуктов.
Но постоянное употребление одних и тех же продуктов не может удовлетворить потребности организма в различных микроэлементах, и к тому же такая пища быстро надоедает, а это приводит к срывам.
5. Всевозможные запреты
Самая коварная ошибка. Чем больше вы себе категорически запрещаете, тем сильнее вам хочется это сделать. Особенно в ситуации стресса. Такая уж природа человека.
Поэтому нужно не запрещать себе все и сразу, а вставать на путь постепенного изменения рациона, в котором вы найдете альтернативу вредному.
Забирайте обещанный подарок 🙂
Если вам интересна тема здоровья, можете скачать мою мини-книгу "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ
Автор - Сармат Булатов.