♥ даёт + 100 к твоей а🔥уенности🙂
⠀
◾Недавно меня дико обсыпало и дико залило.
Я не понимала почему, ведь :
⠀
- уход я не меняла
- питание не меняла
⠀
◾Дело было во сне . Всё так просто, правда?
⠀
➡ За определённое время я выявила некоторые БАНАЛЬНЫЕ вещи, которые ОЧЕНЬ СИЛЬНО воздействуют на нашу внешность.
⠀
✔1) Сон не менее 7-8 часов.
В идеале ложиться спать не позже 23:00.
⠀
✔2) Вода, которую мы вечно забываем пить.
Не менее 30 мл на 1 кг веса.
⠀
✔3) Рацион. А в идеале сбалансированный рацион.
⠀
- добавить больше клетчатки (овощи, фрукты), сложных углеводов (каши)
- минимизируй фастфуд и прочие вредные продукты (кушай не больше 20% от общей калорийности)
- старайся распределять еду в течении дня, чтобы твоему желудку было проще
⠀
◾Если не можешь убрать фастфуд - замени его на пп фастфуд.
⠀
✔4) Перестань нервничать, постарайся убрать весь стресс и негатив. Он также влияет на твою внешность.
⠀
Спасибо, что читаешь меня. Мне очень приятно!
Жду тебя на моем канале. Подписывайся! 😍
Обсуждаем в комментариях! 🙏
👍 Впереди еще много интересного!
🌿 Лю тебя 🐺❤️