Нервозность или страх перед родами — это нормальное явление, но оно может негативно повлиять на твоей организм во время беременности или родов. Гипнотерапия объединяет в себе методы естественного расслабления для работы со своем телом, помогающие снизить уровень боли во время родов.
Обучение гипнотерапии
Все, что нужно делать, это слушать позитивные утверждения и упражнения на релаксацию на протяжении беременности. Эти аудиозаписи содержат ряд дыхательных упражнений, а также упражнений на визуализацию и позитивное мышление: Дыхание: умение контролировать дыхание и прислуживаться к нему, представляя, как малыш постепенно продвигается вниз с каждым вдохом.
Визуализация: сосредоточенность на позитивном образе
Позитивное мышление: обучение новому "сценарию родов", чтобы избавиться от мыслей о негативных аспектах родов. Так, например, ассоциирующийся с болью термин "схватки" можно заменить на "распускание". Можно также использовать позитивные мантры, чтобы почувствовать уверенность в способностях собственного тела. Гипнотерапии можно научиться на любом этапе беременности, но чем раньше начать и чем больше практиковаться, тем более эффективными будут техники.
Эффективна ли гипнотерапия?
Согласно исследованиям, тем женщинам, которые используют самогипноз, требуется меньше обезболивающих процедур, и они оценивают уровень боли как более низкий. Некоторые женщины говорят, что их роды прошли вовсе без боли, но этого не пообещает ни один гипнотерапевт. По одной из теорий, лежащих в основе гипнотерапии, страх перед родами провоцирует выработку гормона стресса кортизола, который вызывает напряжение в мышцах. Приучая подсознание к мысли о расслабленных и безболезненных родах, можно предотвратить выработку вредного гормона стресса.
Гипнотерапия для тебя
Если ты заинтересовалась техниками гипнотерапии для родов, можно попробовать приложение iHypnobirth, в котором ты найдешь сеансы гипнотерапии и упражнения на релаксацию для беременных. Попробуй прямо сейчас.