Вы вероятно не хотите провести всю ночь ворочаясь и пытаясь уснуть.
Британское правительство представило ряд руководств по «гигиене сна», чтобы помочь улучшить общее состояние здоровья населения.
Так что если вы привыкли лежать по несколько часов в раздумьях и попытках уснуть, а ваш мозг перерабатывает ненужную информацию и не желает получить сладкий сон, который вы жаждете, тогда у меня для вас хорошие новости.
Попробуйте замечательный военный способ, который, как говорят, поможет любому заснуть всего за две минуты.
Хитрость , как сообщается , используется американской армией, чтобы засыпать в тяжелых ситуациях, чтобы солдаты не допустили опасных для жизни ошибок из-за недосыпа.
Вот как это сделать:
- Лицо необходимо расслабить мышцы вокруг глаз, язык, челюсти.
- Максимально опустите плечи вниз, насколько сможете и положите на каждое руки.
- Сделайте выдох, расслабьте руки и ноги.
- Далее за 10 секунд очистите свой разум и не думайте ни о чем, что бы потом представить 2 рисунка.
- Вылежите под голубым небом в каноэ, на спокойном озере и вокруг больше ничего нет.
- Вы в совершенно черной комнате лежите в черном бархатном гамаке.
- Скажите себе «не думай, не думай, не думай» себе снова и снова в течение 10 секунд.
Считается что после недель практики, этот метод срабатывает у 96% людей.
Сейчас для нормального функционирования, человеку требуется около 8 часов сна.
Недостаток сна может привести ряду заболевание, повышенному давлению, ожирению и т.п.
Чтобы уснуть, вам нужны три вещи: способствующая сну спальня», расслабленное тело и самое главное, спокойствие.
Вы должны найти то, что работает для вас, будь то чтение, теплая ванна, чай с ромашкой, внимательность, ароматерапия или прослушивание Pink Floyd.
