Когда ты умеешь держать ровно спину, чувствуешь себя увереннее и красивее. Это правда.
Но оказывается, что правильная осанка ещё влияет и на здоровье. Благодаря ей не болит спина, нет заболеваний позвоночника.🙄
⠀
Девчонки, это безумно важно. Так как остеохондроз по мнению врачей есть уже у 80 процентов в возрасте 20-23 лет.😨 Так что лучше задуматься уже сейчас.
⠀
С нашим сидячим образом жизни в офисах, фрилансом дома, мы совсем забываем о двигательной активности. Метро, машины – транспорта хватает. А времени прогуляться все нет и нет.
⠀
Как же сделать спину здоровой, а осанку правильной❓
⠀
Ответ прост: держать спину ровно, везде при любых обстоятельствах. Сидя, стоя, при ходьбе. Важно всегда вспоминать о ней и выпрямляться.
⠀
Не забываем и о положении за рабочим столом. Необходимо, чтобы твоя спина с ногами составляли 90 градусов. А спина плотно прилегала к спинке стула.
⠀
И эффективные упражнения на каждый день, которые при регулярном выполнении помогают избавиться от сутулости:
⠀
☑️Выпад
Правую ногу сгибаем в колени, левую отводим назад и выпрямляем. Спину делаем ровно. Руки поднимаем и тянемся вверх насколько это возможно.
Задерживаемся на 1 минуту, потом меняем ноги.
⠀
☑️ Держим стену
⠀
Коснуться ладонями стены и прогнуться так, чтобы ноги со спиной образовали 90 градусов. Попробуй наклониться пониже, оставляя спину прямой. Это упражнение полезно и для плечевых суставов. Замри в таком положении на 1 минуту.
⠀
☑️Сфинкс – идеальное упражнение для твоей осанки.
⠀
Ложись животом на пол, затем приподнимай корпус. Ты упрешься в пол предплечьями. При выполнении упражнения прогибайся в позвоночнике. Зависни так на 1 минутку. Повтори упражнение несколько раз.
⠀
Есть и другие хорошо знакомые тебе: кошка, планка, мостик.
⠀
Все упражнения лучше всего завершать позой ребенка. Это помогает расслабить мышцы спины и снять напряжение.
⠀
Для этого встань на колени, вытяни руки, как можно дальше, а живот положи на ноги. Голову можно прижать к коленям. Задержись в этой позе ребенка на минуту.
⠀
А ты умеешь держать спину прямо?😉Какие делаешь упражнения?
Спасибо, что читаешь меня. Мне очень приятно!
Жду тебя на моем канале. Подписывайся! 😍
Обсуждаем в комментариях! 🙏
👍 Впереди еще много интересного!
🌿 Лю тебя 🐺❤️
