Всем привет! Сегодня хотела бы рассказать о самых полезных продуктах, которые необходимо есть, чтобы ваши волосы были красивые и шелковистые, а ногти здоровые и крепкие. Я подобрала топ 5 продуктов, на мой взгляд, наиболее действенных! Итак, что же это за продукты?
1. Рыба
Возглавит этот топ рыба! Именно она содержит такое количество полезных и питательных элементов, сколько нет ни в одном другом продукте из нашего списка. В её составе и белки, и аминокислоты, и йод, и кальций, и железо, и витамины различных групп. Ну и самое главное омега-3. В общем, если есть только рыбу, то можно долго оставаться молодой и красивой!
2. Орехи грецкие
В их составе также есть омега-з, аминокислоты, витамины группы Е. Грецкие орехи активно борются с выпадением волос, делают их более шелковистыми и густыми, укрепляют ногтевую пластину и зубы. Если вы не любите грецкие орехи, то их можно заменить, например, авокадо.
3. Семена льна
Семена льна-это просто кладезь полезных микроэлементов и витаминов различных групп. Достаточно просто добавлять чайную ложку семян, например, с утра в кашу или в свежий салат, и ваш организм будет получать сразу дневную необходимые ему норму микроэлементов. Семеня льна укрепляют волосяные луковицы и ускоряют рост ногтевой пластины.
4. Молоко и яйца
Я решила объединить в один пункт. Здоровые волосы и крепкие ногти не могут быть, если в организме не хватает витамина D. Именно из-за нехватки этого витамина выпадают волосы. Чтобы этого избежать нужно пить молоко и есть белок, иначе волосы и ногти будут ослабленными.
5. Печень
Да, в этот список я решила включить именно говяжью печень. Потому что в ней содержится все необходимое для красоты волос. В печени большое количество железа. Именно из-за нехватки железа волосы могут ломаться и сыпаться.
Итак, употребляйте в пищу все вышеперечисленные продукты не менее месяца, и вы обязательно увидите результат. Я не говорю о том, что нужно есть только грецкие орехи и печень, но старайтесь, чтобы хотя бы раз в день в вашем рационе присутствовало что-то из моего списка.
Спасибо, что прочитали эту статью до конца! Не забывайте ставить лайки и делиться статьёй с друзьями! Буду рада видеть вас на своём канале!