Гуляя по своему городу вы наверняка видели женщин, ходящих при помощи двух лыжных палок. Такой стиль ходьбы называется «скандинавским» и, по мнению многих ученых, отлично повышает физическое состояние людей. О полезных свойствах физической активности с использованием палок недавно рассказали российские ученые, а именно исследователи из Института медико-биологических проблем РАН. Примечательно, что они сделали вывод о большой пользе скандинавской ходьбы после самостоятельно проведенного эксперимента с участием нескольких десятков добровольцев.
В последнее время скандинавская ходьба набирает большую популярность среди людей среднего возраста
Скандинавская ходьба является относительно новой разновидностью оздоровительной физкультуры. Ее изобретателем считается житель Финляндии по имени Марк Кантан. Именно он в 1997 году написал статью «Nordic Walking» и запатентовал свою идею. В ходе многочисленных исследований было доказано, что в отличие от бега ходьба с палками хорошо тренирует огромное количество мышц тела человека. В частности, речь идет о мышцах спины и плеч, которые при обычном беге задействуются крайне редко.
Польза скандинавской ходьбы
В исследовании российских ученых приняли участие женщины 40-45 лет. Они занимались скандинавской ходьбой не менее 50-60 минут, после чего их физическое состояние проверялось при помощи теста Руффье. Считается, что эта проба отлично отражает состояние сердечно-сосудистой системы человека. Оказалось, что спортивная ходьба с палками улучшает физическое состояние людей на 21%.
А вы знаете, чем опасен сидячий образ жизни?
Особенную пользу от скандинавской ходьбы могут получить жительницы Сибири и других холодных регионов нашей планеты. Дело в том, что обитатели таких краев во время зимних холодов проявляют очень мало физической активности, что негативно сказывается на состоянии их здоровья.При таком стиле ходьбы активизируется около 90% мышц человека, увеличивается объем легких, тренируется сердце, улучшается чувство равновесия и исправляется осанка.
Скандинавская ходьба полезна даже для молодых людей
Предыдущие исследования ученых также показали, что скандинавская ходьба способно снизить артериальное давление. Согласитесь, ведь физическая активность это гораздо лучше, чем употребление всевозможных лекарств для понижения давления? Помимо этого, прогуливаясь таким образом час в день, люди могут почувствовать улучшение настроения. Самое же замечательное в этом виде активности состоит в том, что для прогулок не нужно покупать дорогостоящее оборудование — достаточно теплой одежды и палок.
Однако, перед началом ежедневных прогулок с лыжными палками необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Возможно, для некоторых людей даже такая физическая активность противопоказана. А если не придерживаться нормы активности, могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.
А вы когда-нибудь занимались скандинавской ходьбой? Каковы ваши ощущения?