Вчера я попробовала новый для себя формат, написав личную историю про поиск счастья. И мои наблюдения натолкнули меня на создание способов, которые могут помочь сохранить ощущения счастья и удовлетворения в любое время дня. И сегодня мы поговорим об одном из них - жить “в моменте”.
Что это означает?
Я отвлекаю внимание от прошлого и будущего и остаюсь в настоящем моменте.
Допустим, я смотрю в окно и вижу потрясающей красоты закат. И я выхожу на улицу или просто подхожу ближе к окну, чтобы им полюбоваться.
А ведь всё может пойти по-другому. Я, увидев закат, позволю своим мыслям убежать со мной, подумать: "Возьми свой телефон и размести это в Instagram!" или "Боже мой, это напоминает мне тот закат, который мы видели с мужем, когда были в Крыму, а потом стало так холодно, и тогда ещё ребенок заболел, и мы вызвали скорую помощь, поскольку не могли понять, что случилось.. О, это место было ужасно”.
Понимаете, что происходит в этот момент?
Таким образом, я лишаю себя счастья. Я как бы “выпадаю” из реальности и застреваю в том, что мне в этот момент совершенно не нужно. Конечно, в таком случае ни о каком счастье не может идти речь.
Насладитесь моментом.
Почувствуйте ветерок на вашей коже. Почувствуйте, как ваши легкие поднимаются и опускается, когда вы дышите. Почувствуйте, как в ваших руках и пальцах течет пульсирующая энергия. Выровняйте дыхание. Сфокусируйте внимание и взгляд на закате, разглядите линии горизонта, обратите внимание на свет.. Если ваш разум начинает отвлекать вас от созерцания, аккуратно переведите внимание снова на закат. Не концентрируйтесь на мыслях, не “думайте” их и не отгоняйте, просто лавируйте между ними, не обращайте внимание на их присутствие.
Попрактикуйтесь с чем угодно - понаблюдайте за прохожими, посмотрите, как резвятся в траве собаки, послушайте шум дождя.
В следующей статье я продолжу делиться с вами способами “генерирования” в себе счастья, подписывайтесь на мой канал.