Наконец-то отпуск! Волнение в преддверии, стресс по прибытии, жара, незнакомая еда или специи могут расстроить работу всего организма.
Запор замедляет перистальтику, оставляя стул дольше в кишечнике, где он лишается все большего количества воды.
Эти четыре подсказки могут немного подтолкнуть кишечник, чтобы насладиться долгожданным отпуском.
1. Все включено
Хотя отпуск по системе "все включено" предлагает все, что вам угодно, наш желудок не справляется с большинством продуктов. Если у вас вялый кишечник, вам следует избегать употребления следующих продуктов:
- Бананы
- Черный чай
- Какао
- Красное вино
2. Движение
Регулярные физические упражнения также могут помочь восстановить пищеварение. Но вам не обязательно идти в спортзал или бегать марафон в знойной жаре.
- Вместо этого прогуляйтесь по пляжу
- Массаж живота также может помочь улучшить ваше пищеварение
3. Помощь из аптеки
После того, как вы освоились, пищеварение обычно снова работает. Так что дайте себе и своей интуиции время и не прибегайте к слабительным преждевременно.
Однако, если кишечник бастует, несмотря на все ваши усилия, иногда помочь могут только лекарства из аптеки.
- Примите меры предосторожности и найдите маленьких помощников уже в родной стране. Клизму можно купить в виде готового продукта и она будет действовать уже в течение нескольких минут.
- Перорально принимаемые слабительные столь же надежны, но только с некоторой задержкой.
4. Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки
В большинстве южных стран подают для еды белый хлеб, а продукты из цельного зерна часто отсутствуют. Даже если он имеет прекрасный вкус, тем не менее, он содержит меньше клетчатки, чем наш хлеб, и замедляет процесс пищеварения.
Поэтому, если вы склонны к запорам, связанным с отпуском, можете взять цельнозерновой хлеб из дома и, таким образом, преодолеть первый период смены питания.
Также в буфете стоит поближе присмотреться к горшкам/кастрюлям:
- Возьмите больше вареных овощей и бобовых, ваш кишечник поблагодарит вас за это
- Также молочные продукты и сухофрукты могут дать стартовый сигнал для нормального пищеварения
- И самое главное, пейте достаточно воды
Надеюсь статья вам понравилась.
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал, впереди будет еще много всего интересного!
