1. Низкокалорийное диеты⠀
⠀
А что ты хотела от питания на 500 ккал? Фигуру атлета? Простите уж, но твоему организму нужна энергия. Когда он её не получает, остаётся один выход – поедать самого себя.⠀
⠀
⠀
2. Недостаточное количество белка в рационе
⠀
Минимальное количество белка - 0,8гр на 1кг веса. Для тренирующихся людей - 2 - 2,5гр на 1кг веса. Для интенсивно тренирующихся людей или занимающихся тяжелым физ. трудом - от 2,5гр.⠀
⠀
⠀
3. Очень - очень длительное кардио⠀
⠀
От 30-40 минут кардио в день ты не потеряешь мышцы. Но если будешь пробегать марафон (42км) каждый день, то начнёшь терять мышечную массу, но только в ногах.⠀
⠀
⠀
4. Старение⠀
⠀
К сожалению после 30-35 лет мы начинаем терять свои мышцы. Это явление называется саркопения. Чтобы избежать этого нужно заниматься спортом, добирать белок, отслеживать уровень кальция и витамина D3.⠀
⠀
⠀
Мышцы - это не только красота и эстетика. В первую очередь, это наше здоровье, не забывай
Спасибо, что читаешь меня. Мне очень приятно!
Жду тебя на моем канале. Подписывайся! 😍
Обсуждаем в комментариях! 🙏
👍 Впереди еще много интересного!
🌿 Лю тебя 🐺❤️ .⠀
⠀
⠀
⠀
