...С утра Зоя Макаровна чувствовала себя неплохо. Усердно выполнила серию микродвижений для шейного отдела позвоночника: 200 раз покачала подбородком вверх-вниз, потом 200 раз влево вправо.
На все это ушло около 5 минут. Затем тщательно помассажировала шею и занялась привычными утренними делами.
Приготовила овсяную кашу на завтрак, почистила овощи для обеденного супа. Но когда стала мыть посуду, вдруг сильно заболела спина в районе поясницы.
Так, надо срочно полежать. Зоя Макаровна выключила воду и задумчиво побрела к дивану.
Почему ж заболело-то? И ведь так каждый раз, когда посуду мыть начинаешь... А всякие неправильные положения теперь разбегаются, ну или принимаются ненадолго.
Так, надо позвонить Артёму, чтобы рассказал наконец секреты правильного стояния. Обещал ведь...
- Да, Зоя Макаровна, охотно расскажу, - ответил Артём через 5 минут по Skype. - Надо управлять своим центром тяжести.
- Как же им управлять-то? - удивилась пенсионерка.
- Есть один секрет, слушайте. Таз человека способен наклоняться вперёд и назад. Если мы наполняем свой таз вперёд, то вес тела смещается на носки, а если назад, то на пятки.
- Эх, мудрёно-то так как...
- Не беспокойтесь, ничего здесь нет. - ободряюще произнёс Артём. - Попробуйте, станьте со стула и выпрямитесь. Руки опущены, свисает вдоль туловища.
- Ну, выпрямилась.
- Отлично. Теперь поверните таз вперед, как бы подворачивая копчик. Руки при этом можно поставить на пояс для контроля движения, чтобы лучше всё почувствовать. Итак, куда вес тела при этом переносится?
- На пальцы ног.
- Верно. Поздравляю, у вас всё правильно получилось! - воскликнул Артём. - А теперь наоборот, отклоните таз и копчик назад.
- Теперь на пятки вес уходит. И поясница начинает болеть, ух...
- А какое положение привычнее?
- Второе.
- Вот поэтому поясница и болит. Вы привыкли слишком сильно отклонять таз назад, когда стоите.
- Что ж теперь делать?
- Постепенно переучиваться. Есть ещё и третье положение таза. Это средняя позиция, так сказать, золотая середина. Попробуйте опять наклонить таз вперёд, но не так сильно как в первый раз. Что ощущаете?
Зоя Макаровна задумалась.
- Вроде как ступни прямо в пол давят. И вес по ним равномерно распределился. И боль в пояснице почти прошла.
- Вы очень точно описали. Всё так и должно быть. Видите, как важно положение нашего тела? От умения поворачивать таз зависит положение позвоночника. А от позвоночника зависит вообще всё... Ну, по крайней мере, очень многое.
Следующие пару дней Зоя Макаровна тщательно проверяла на себе рекомендации Артёма. Когда стояла прямо на ногах, моя посуду, смотря телевизор, или читая книгу.
Очень скоро она приучилась наблюдать за изменениями своего состояния, в зависимости от положения таза. Понемногу она привыкла не так сильно отклонять его назад, распределяя вес равномерно на ступни.
При этом Зоя Макаровна несколько раз в день делала микродвижения для поясницы, покачивая таз вперёд-назад с амплитудой в 2-3 сантиметра.
Такие микродвижения расслабляли поясничный отдел позвоночника так же хорошо, как и шейный. А под влиянием самомассажа, поглаживаний и постукиваний становилось еще комфортнее.
Попутно она заметила, что приступы гипертонии стали реже. А несколько раз, когда тонометр показывал несколько повышенное давление, Зоя Макаровна пробовала обходиться без таблеток, выполняя лишь упражнения, которые узнала от Артёма. И несколько раз благодаря микродвижениям давление приходило в норму без всяких лекарств.
В результате очевидных улучшений в плане здоровья первоначальный скепсис угасал, а энтузиазм, наоборот, возрастал.
Эх, вот если бы ещё научиться не только правильно стоять, но и правильно ходить! - мечтательно думала она, поглаживая поясницу. - Но Артем сказал, всему свое время, надо подождать...
Внимание: все упомянутые в тексте методы лечения болезней не следует рассматривать как медицинские рекомендации.
По вопросу о том, стоит ли практиковать упомянутые методы, процедуры, упражнения, необходимо проконсультироваться с врачом.