Для начала нам с Вами надо определиться с тем, что уличная драка это не спортивные соревнования.И на улице немного другие правила.Но у спортсмена или у человека который более-менее имеет представление о постановке удара шансов намного больше.
В этой статье мы разберем упражнения для постановки нокаутирующего удара.Я вовсе не призываю вырубать направо и налево, а лишь иметь в своём арсенале такую способность.Надеюсь он пригодиться Вам в защите себя и своих близких или же если Вы спортсмен, то будет хорошим дополнением к вашим тренировкам .
Стоит отметить, что в СССР подготовка боксёра проходила методом круговой тренировки.В которой были задействованы упражнения на силу, скорость и выносливость.В этой статье мы разберём упражнения на скорость и силу удара.Представление о самой технике удара я надеюсь у Вас имеется и говорить о ней я здесь не буду.Здесь мы разберем конкретные упражнения на развитие скорости и силы удара.
А если есть вопросы по технике удара, то пишите в комментариях и мы его разберём в следующих статьях.
Работа с гантелями.
Изначально выполняем упражнение без гантель.
Перенос массы тела с ноги на ногу и нанесение прямых ударов.Стараемся не напрягать плечевой пояс.Любое напряжение, это замедление.И постепенно увеличиваем скорость.Затем переходим в работу с гантелями 0.5кг и 1.5 кг.Каждый подход можно менять вес гантель.В этом упражнении необходимо следить за техникой нанесения удара, чтобы не наработать ошибки.
Упражнение с мед. болом.
Развивает как силу так и скорость.Включает в работу почти все группы мышц.Так же хорошо развивает последовательность движения тела.Ещё одна польза от упражнения, это динамика мышц , сокращение .Переход от напряжения к расслаблению.
Упражнение со штангой'.
Очень эффективное упражнение на развитие быстроты работы мышц рук, спины и плечевого пояса.Развивается взрывная сила.Какой вес брать всё зависит от уровня тренированности спортсмена.Я советую начинать с обычного грифа без блинов.
Упражнение с напольной штангой'.
Так же отлично развивается сила и силовая выносливость рук.В начале упражнения необходимо задать мощное ускорение, выбрасывая руку вперед.А затем вернуться в исходное положение.Очень эффективен для боксёра и не только.
Пользуясь возможностью хотелось бы дать пару дельных советов.
Когда ты понимаешь, что дело идёт к драке, то атаковать надо первым. Как говорится лучшая защита, это нападение.И если тебя окружили несколько человек, то начинать атаковать эффективнее того, кто больше всех болтает, главаря, зачинщика конфликта.
Если драка неизбежна, бей первым, гласит народная поговорка.
Ну а если есть возможность договориться и избежать драки, то лучше так и сделать.Вот когда шансов уже нет, то бег самое лучшее средство от обидчиков.Ведь на кону стоит Ваша жизнь и здоровье.И помните, лучший бой тот, который не состоялся!
Если понравилась статья жмите на палец вверх и подписывайтесь на канал, так Вы поможете каналу в развитии.Спасибо !
Пишите в комментариях, какие упражнения по Вашему мнению наиболее эффективны и почему?