1540 подписчиков

Я ФРУТОРИАНЕЦ : обзор моего рациона, где покупаю, сколько трачу

3 минуты

2396 прочтений

30 октября 2019

"Жизнь учит всему. Если прожить достаточно долго!" (сказал когда-то Тони Беннет, джазовый певец)

Осознавая это, в феврале 2011 года я убрал из своей жизни деструктивные привычки (алкоголь, кальян, просиживание в ночных клубах и прочее) и вредные продукты : #фастфуд , фабричные продукты, мясо/рыба/яйца/молочка🍺🥩🥚🧀🥛🥫🍕🙅🏻‍♂️

Теперь я отчётливо вижу : ЭТО БЫЛ ЛУЧШИЙ ДЕНЬ В МОЕЙ ЖИЗНИ!!!

И по-прежнему я стараюсь делать только полезное для своего тела, чтобы оно помогло мне прожить качественно долгую, Счастливую Жизнь и реализоваться в этом мире как Личность, успешно воплощая свои жизненные Цели 🎯

МОЁ ПИТАНИЕ - НЕ СОДЕРЖИТ ЖЕСТОКОСТЬ и такое возможно только на растительном питании! 🌱🍊

Автор Американского журнала кардиологии доктор Уильям Робертс сказал: «Когда мы убиваем животных, они в итоге убивают нас, потому что их плоть содержит холестерин и насыщенный жир, никогда не предназначавшийся для человеческого потребления, ведь люди являются веганами по природе».

Это удивительно, но с тех пор моя жизнь круто изменилась)

Я перестал простужаться, легче себя чувствую, больше энергии, расширилось Сознание, стал более эмпатийным к людям/живым существам, вижу ситуации/людей более объёмно, повысилась выносливость, тело стало заметно рельефнее.

В общем, теперь я супергерой)) 🦸🏻‍♂️

Вот уже порядка 3х лет #ЯФруторианец и моя еда никак не связана с жестокостью, в отличие от мясо-рыбо-молочных продуктов, ради которых убиты живые существа и которая убивает ваше Здоровье и нашу Планету 🌎

Поскольку у меня необычный рацион - многие интересуются «а что ты ешь?!» 😳 Особенно часто меня об этом спрашивали в комментариях под статьёй «9 лет без мяса...»; найдите, прочитайте, кое-что интересное узнаете оттуда)

Опишу свой рацион, но уверен - он подойдёт не всем, а лишь тем, кто готов Сознанием к такому)

Моя обычная закупка на 5-7 дней:

🍍 Ананас

🍌 Бананы, 2-3,5 кг

🍉 Арбуз, 1-2 шт

Финики, упаковка 500 гр

🍈 Дыни, 2-4 шт

🍊Мандарины, 2-4 кг

🍑 Персики, 1-2 кг

🍈 Помело, 2-3 шт

🍅 Хурма, 2-4 кг

🥑 Авокадо, 2-4 шт

🍎 Красные яблоки, 1,5-2 кг

🎋 Вакаме, 2-4 упаковки (покупаю в ВкусВилл; их достаточно замочить водой на 5-7 минут и - вуаля, огромная тарелка водорослей готова!)

Мой рацион за день :

Утро: 800 мл ионизированной (водородной) воды 💦

Через 30 минут - 1 час завтракаю.

🥭 Завтрак: 1 помело/3-5 шт хурмы/3 манго ИЛИ 1 литр смузи = дыня + банан

💧 Затем, если хочу - вода, 200-500 мл

🍎 Обед: 3 груши/4-5 яблок

🍊 Перекус: 6-8 мандаринов

🍌 Перед тренировкой: 5-6 бананов ИЛИ 6-10 фиников

🥑 Ужин: пол-арбуза/пол-ананаса/авокадо, 2-3 шт

🥗 ИЛИ салат : вакаме + сладкий перец 🌶 + тыквенные семечки + рыжиковое масло.

🏋🏻‍♂️ В день тренировки, сразу после неё - порция растительного протеина (из подсолнечника) от @protein_specnaz

(для скидки -10% при покупке используйте мой промокод “Kravtsoff”) 🌻

Набор моих фруктов меняется в зависимости от сезона 🍂💨

Если я нахожусь в городе, то беру с собой мандарины, груши, яблоки и ем их на фуд-корте; если некогда искать ТЦ с фуд-кортом, то в ближайшем магазине покупаю связку бананов (4-6 штук) и ем их на ходу🚶🏻‍♂️

P. S. Эпизодически, раз в 2-3 месяца 👉🏻 балую себя сыроедческими сладостями/десертом в каком-либо московском веганском кафе.

МОИ РАСХОДЫ НА ПИТАНИЕ :

2500 - 3200 ₽ в неделю; иногда докупаю что-то. Чаще всего я закупаюсь в ближайшем супермаркете «Билла»; благо, что в нём большой ассортимент фруктов и они спелые, хорошего качества!

Бывает, что покупаю и на рынке, там лучше (ароматнее, свеже’е) зелень 🥬 . В Москве рекомендую закупаться на ФудСити либо заказывать доставку оттуда 🚚