В моей беспокойной голове родился новый небольшой проект. Посмотрел я в зеркало и вдруг поймал себя на мысли, что за последний год ощутимо потерял форму. Много работы, мало сна, посредственное питание... Эти и другие причины меня буквально сдули. Пришло время перемен. 🔥
Чего можно достичь за 3 месяца?
Казалось бы, 12 недель - это крайне малый срок для каких либо масштабных перемен в теле. Однако, на личном примере в режиме реального времени и регулярных отчётов я докажу вам обратное! При этом работать я буду в достаточно лояльном режиме - 3 силовые тренировки в неделю плюс 2-3 легкие пробежки (так, чисто для тонуса и ясности мыслей). 😁
Суть эксперимента в том, чтобы показать вам, дорогие друзья, каких успехов можно достичь простой оптимизацией питания и грамотной настройкой тренировочного процесса за небольшой временной промежуток. Без каких-либо перегрузов и подвигов. Всё в рамках дозволенного.
Точка отсчёта
На данный момент при росте 174 см мой вес составляет 72,3 кг. Вот базовые показатели антропометрии:
- Обхват груди - 96 см.
- Обхват талии - 81 см.
- Обхват бёдер - 90 см.
- Обхват руки (бицепс) - 31 см.
- Обхват бедра - 57 см.
Ну и, собственно, внешние данные можете оценить по этим фотографиям.
Тренировочный процесс
В рамках данного 3-месячного цикла я буду максимально работать с весом собственного тела, используя помимо стандартных турника, пола, брусьев и прочего ещё и петли TRX. Упражнений с дополнительным весом будет совсем немного. Тем самым, каждый из вас сумеет в дальнейшем пройти тем же путём. 💪🏽
Если вы по какой-то причине до сих пор не подписаны на этот блог и мой Инстаграм-аккаунт, срочно исправьте это! Здесь, на Дзене, я буду раз в 2-3 недели делиться с вами промежуточными итогами и какими-то важными моментами с тренировок. В Инсте же материала будет в разы больше! Вас ждёт куча сторис и полноценных постов...
Стартую я сегодня, в воскресенье 27.10.19 . И да прибудут с нами Тигры!
P.S. Кто никак не может отказаться от сладкого? Срочно прочтите недавнюю статью, где я делюсь некоторыми лайфхаками по борьбе со сладостями!
