... если есть их в неправильное время. Часть 2.
- Орехи
Орехи – богатый источник растительных жиров и калорий, но в качестве ночной перекуски они не лучший вариант. Можно, конечно, съесть парочку орехов, но если вы съедите их слишком много, это может вызвать проблемы с пищеварением и засыпанием.
Употребляйте орехи на завтрак или между приемами пищи в течение дня, ведь они способствуют снижению риска сердечных заболеваний, помогают сбросить вес, делают здоровыми кожу и волосы.
- Сыр с высоким содержанием жира
Заманчиво перед сном съесть бутерброд с сыром… но лучше этого не делать! Сыр с высоким содержанием жира трудно переваривается, что может спровоцировать дискомфорт в желудке и нарушить ваш сон.
А вот сыр на завтрак полезен! Ведь кальций так необходим организму для развития и поддержания здоровой костной и мышечной ткани.
- Цитрусовые
Вам кажется полезным начинать свой день со свежевыжатого цитрусового сока? Но это не так. В цитрусовых фруктах содержится очень много кислот и, если вы употребляете их во время или сразу после еды, они увеличивают кислотность и могут вызвать изжогу, чувство тяжести в животе, а главное, замедлить усвоение питательных веществ.
Просто подождите немного после еды и спустя какое-то время насладитесь свежевыжатым цитрусовым соком или смузи.
- Бобовые
В бобовых содержится много пищевых волокон. Употребление их перед сном у некоторых людей может вызвать вздутие живота и проблемы со сном. Лучше быть осторожными с этим продуктом.
Бобовые – лучший вариант для обеда или раннего ужина, тогда все полезные вещества усвоятся, но вы вряд ли почувствуете переполнение или вздутие живота.
- Яблоки
В яблоках содержится много пищевых волокон и натуральных кислот, что помогает пищеварению и поддержанию здоровой функции кишечника. Но если есть яблоки на ночь, кислота, содержащаяся в них, может вызвать дискомфорт в пищеварении, вздутие живота и проблемы с перистальтикой кишечника. А всё потому, что ночью пищеварение замедляется, и организму требуется намного больше времени, чтобы переварить пищу.
Самое полезное – есть яблоки с утра. Они стимулируют перистальтику кишечника после сна. А также, особенно полезны, если накануне вы поздно ужинали или съели вредную пищу.
- Йогурт
Лучше не есть йогурт на пустой желудок или перед едой. В йогурте содержится молочная кислота, которая может понизить кислотность желудка. А это, в свою очередь, замедлит пищеварение во время основного приема пищи.
Употребляйте йогурт за 1-2 часа после приема пищи. Это позволит получить все бонусы от молочной кислоты для вашей пищеварительной системы. Небольшая порция йогурта перед сном тоже хороший вариант. Протеин, содержащийся в молочных продуктах, полезен для вашего организма и мышечной ткани в частности.
Какие правила здорового питания вам труднее всего соблюдать? Может, у вас есть ваши собственные методы и советы, как придерживаться здоровых привычек питания? Поделитесь вашим опытом с нами!
Источник: https://brightside.me/inspiration-health/12-foods-that-can-harm-you-if-you-eat-them-at-the-wrong-time-771660/