«Нам говорят, что мы должны потреблять более 2 грамм белка на килограмм веса тела. Получается где-то 220 грамм белка в день. Если вы натуральные атлеты, то вам достаточно 1,5 грамма белка на килограмм веса.
Повышают употребление белка не натуральные атлеты, профи, чей гормональный тонус выше. Усвоение белка зависит от уровня гормонов в теле.
Чем больше гормонов в организме (тестостерона) тем больше ты можешь построить мышц. Тем больше тебе потребуется белка.
Если ты «натурал» - белок важен, жиры важны и углеводы. Необходим правильный подсчет БЖУ. И все эти три составляющие важны в равной степень".