Приветствую! Здесь рады всем кто хочет похудеть! Добра всем и взаимопонимания!
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 54 кг.
Я нашла способ побороть осеннюю тоску! 100% помогает).
Сегодня утром я проснулась и никакой даже мысли про осеннюю противную погоду не было. Все мои мысли были направлены на то, что я сегодня смогу себя побаловать изумительными шоколадными пряниками. Вернее одним пряником, но все же! Еще вчера, когда они пеклись - аромат в квартире стоял такой, что просто окрылял!
Я даже проснулась раньше и успела приготовить себе яичницу в лаваше - один из любимых завтраков, но требующий немного времени с утра. Вчера моя хандра не дала мне приготовить это блюдо.
Итак, на завтрак яичница в лаваше с сыром. Я использовала 2 яйца, 30 г сыра и 60 г лаваша. Получился очень сытный завтрак на 440 ккал.
Витамины, омега-3 и зеленый чай - обязательное сопровождение завтрака.
И вот за работой незаметно прошло время и пришла пора перекусить.
На перекус зеленый чай, один пряник (45 ) и 70 г винограда - 245 ккал.
Знаете, эти пряники создают на какое-то мгновение новогоднее настроение, их пряно-шоколадный вкус обволакивает и уносит в атмосферу праздника.
У меня обычный будний день. С раннего утра работа за компьютером во время которой я теперь разминаюсь с фитнес лентой. И отдыхаю от компьютера и разминаю затекшее тело.
Сегодня еще сбегала в зоомагазин и опять принялась за работу.
Радует, что опять ничего особо не надо готовить и второй день я сочетаю то, что было приготовлено заранее.
И это к теме того, что чтобы следить за питанием необходимо отдельно готовить себе каждый день.
Нет, не необходимо.
На обед у меня отварная гречка (130 г в готовом виде), индейка кари (150 г) и помидор (60 г).
Обед получился на 290 ккал.
Через час после обеда выпила зеленого чая с 40 г сушеного инжира - 100 ккал.
И ужин опять же у меня был приготовлен.
На ужин - 300 г супа-пюре с тыквой и сыром. Посыпала зеленью и копченой паприкой - 200 ккал.
Всего за день получается 1275 ккал.
Пью обязательно воду в течение дня. Первый стакан выпиваю на тощак с утра, затем перед каждым приемом пищи минут за 15-20 и в течение дня по желанию.
Зеленый чай пью после каждого приема пищи, в основном через час.
Напоминалочка.
Начну с того, что дам ссылки на основные статьи, которые необходимо прочитать тем, кто хочет похудеть на дефиците калорий:
основные моменты для начинающих - тут.
уход за кожей - тут.
почему необходимо пить воду - тут.
Сегодня видео рецепт куриных котлет с творогом. Многие уже попробовали и оценили. Хочется чтобы попробовал и тот, кто еще не успел:
Рецепт низкокалорийного десерта тирамису тут.
Обязательно попробуйте салат, который идеален не только по вкусу, но и по содержанию. Рецепт - тут.
Рецепт простейшей запеканки с куриной грудкой и овощами, которой можно накормить всю семью - тут.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
