В жизни слишком много всего интересного, чего бы хотелось увидеть и попробовать. И желательно сделать это в бодром состоянии духа, будучи крепким, здоровым и счастливым человеком.
Конечно, все мы со временем стареем, таблетку от возраста (а точнее — от того, что время делает с нашим организмом), к сожалению, пока еще не придумали. Хотя первые шаги в этом направлении уже и предпринимаются. Да, пока небольшие, но мы же помним, что из маленьких шагов складывается огромный путь?
Так, одним из революционных открытий недавних лет, за которое его исследователи получили Нобелевскую премию по физиологии и медицине, стало открытие механизмов защиты хромосом теломерами.
Что это значит? А то, что внутри каждой клетки нашего организма, на концах каждой хромосомы есть специальные светлые участки, теломеры. Со временем сокращаясь в количестве и «стираясь», они становятся главной причиной человеческого старения. Но пока теломеры в порядке, они, словно пластиковые наконечники на шнурках, не дают клеткам изнашиваться раньше времени.
Именно эти механизмы защиты и открыла Элизабет Элен Блэкберн вместе со своими коллегами. Но мало было бы пользы от таких открытий, если бы их нельзя было применить на практике, верно? К счастью, мадам Блэкберн и ее коллега Элисса Эпель в полной мере осознали потенциал эффекта теломер для жизни человека. О чем и написали в одноименной книге «Эффект теломер. Революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни».
Цитата из саммари:
Здоровые годы — те, в которые человек не жалуется на здоровье. Больные — в которые группа возрастных заболеваний существенно влияет на качество второй половины жизни.
Если следовать советам, состояние своих теломер, а за ними — всего организма можно существенно улучшить и увидеть первые значительные изменения всего за 4 месяца.
В их советах нет ничего сложного, нет в них и ничего необычного, но в отличие от многих других, эти советы относительно здорового образа жизни, психогигиены и здорового окружения подкреплены реальными научными исследованиями, которые были оценены всем мировым научным сообществом.
Вот 5 основных идей книги:
- Избавьтесь от негативных мыслительных привычек — враждебности, витания в облаках, пессимизма, дурных навязчивых мыслей и их подавления. Сделайте короткую медитацию, переключитесь в режим существования с помощью трехминутной дыхательной гимнастики или напишите эпитафию для своего надгробия.
- Пройдя тест на состояние теломер, вы сможете постепенно усовершенствовать сферы вашей жизни, подверженные высокому риску (вы найдете его в книге и в саммари!).
- Не ограничивайте себя в калориях, но снизьте потребление сахаросодержащих продуктов и риск переедания. Исследуйте соблазны, не дожидайтесь сильного голода перед приемом пищи и выходите из-за стола до того, как наедитесь до отвала.
- Постарайтесь обеспечить себя хорошее окружение. Живите с любящими вас людьми, сделайте лучше место, в котором живете, и дружите с соседями.
- Старайтесь повышать уровень образования и зарабатывать умственным трудом так, чтобы вам хватало денег как минимум на повседневные расходы.
****
Звучит не так уж и сложно, верно? И это — реально работающие советы, которые приведут к долголетию и повышению качества жизни. Точнее, это лишь малая, совсем незначительная часть того, что может быть найдено в этой замечательной книге.
Прочитать труд Нобелевского лауреата Элизабет Элен Блэкберн мы советуем всем, кому небезразлична своя жизнь. И, что немаловажно, жизнь собственных детей — тому, как способствовать сохранению теломер у подрастающего поколения, посвящена отдельная часть книги.
Читайте саммари, усваивайте самые важные мысли без потери в качестве и значительно экономя время! И не забывайте, что библиотека из около 500 саммари на лучшие нон-фикшн книги, которые можно не только читать, но и смотреть, и слушать, всегда под рукой благодаря удобному приложению Smart Reading!
Давайте читать с умом :)