Всё должно быть идеально - это главный лозунг перфекциониста. И если в школе вы были не согласны ни на что кроме пятёрки, не готовы сдать проект, пока не доведёте его до совершенства или часто не решаетесь взяться за дело, боясь не справиться, то вы тот самый - перфекционист.
Шкала перфекционизма
Первые попытки разобраться с этим явлением учёные сделали в 60 - 70 годах 20 века. Чуть позже в 1991 году, канадские психологи Пол Хьюитт и Гордон Флетт придумали свою знаменитую шкалу перфекционизма. Согласно этой шкале, существует три его составляющие: перфекционизм, направленый на себя, ориентированный на других и социально предписанный. Когда вы предъявляете к себе слишком высокие требования - это первый вариант, не прощаете другим ошибки - это второй, но а 3 - это желание нравиться всем и попытки избегать какой - либо критики.
Перфекционизм - слабость
Многие с гордостью называют себе перфекционистами, считая это своим достоинством, но на самом деле, это скорее слабость. Перфекционист постоянно чувствует чрезмерное и саморазрушительное стремление делать всё абсолютно хорошо и правильно. И мучается, что не соответствует каким - то придуманным им самим недостижимым стандартам. Он всегда настороже и помнит, что должен показать высокий результат, из - за этого постоянно стресс и неспособность расслабиться. Такой человек не переносит критики и очень страдает, когда с ней сталкивается. Отсюда боязнь ошибок и стремление их избегать. Лучше ничего не начинать, чем взяться, не справиться и получить ведро негатива, причём от себя самого. Подобные требования перфекционист предъявляет своему окружению, так что общение или жизнь рядом с таким человеком малиной не назовёшь. У перфекциониста всегда грандиозные планы и наполеоновские цели, но они редко достижимые, так как ещё одной болезнью перфекциониста является стремление откладывать всё на потом.
Проблемы перфекционистов
Ещё в 1908 году американские психологи Роберт Йеркс и Джон Додсон вывели закон, который утверждает, что для достижения цели нужен средний уровень мотивации. То есть, если ты чего - то очень хочешь, то результат получится гораздо хуже, чем если бы твои планы и желания были умеренными. Перфекционистам, которые ставят заоблачные цели, трудно даже подступиться к задаче, ведь если что - то пойдёт не так, то всё - конец света. Поэтому он всё откладывает: выполнение сложных дел, начало нового проекта или собственного бизнеса. Деструктивные мысли крутятся в его голове, ведь результата нет, потому что перфекционист может так и не решиться сделать то, что делать так страшно. Всё это часто приводит к повышенной тревожности и депрессиям.
Откуда взялся перфекционизм?
Группа исследователей из университета Макгилла, Канада изучали взаимосвязь перфекционизма и психических расстройств. Вера Беке, руководитель проекта, утверждает, что постоянный стресс из - за страха неудач делает перфекционистов потенциальной жертвой для депрессивных состояний. Но откуда же берётся перфекционизм? Почему куча народа им страдает? Точного ответа психологи пока не имеют, а основная точка зрения, социальное окружение и воспитание в детстве делают из нас перфекционистов. Если родители постоянно хотят от ребёнка более высоких результатов, не хвалят, а лишь говорят "мог бы и лучше", то ребёнок растёт с уверенностью, что он должен стремиться к идеалу, чтобы его любили, а это плодородная почва для развития этого негативного состояния.
Правда есть и другая точка зрения. В 2012 году учёные из Мичиганского университета под руководством профессора Джейсона Мозера, провели исследование, которое показало, что склонность к перфекционизму может заключаться в ваших генах. Исследователи изучили проявление перфекционизма у однояйцевых и разнояйцевых пар близнецов женского пола, в возрасте от 12 до 22 лет. Близнецы выбраны не случайно, однояйцевые имеют абсолютно идентичную ДНК, а у разнояйцевых она совпадает на 50%. Что касается социальной среды и воспитания близнецов, они более - менее идентичные. Исследуя такие пары, отследить генетическую предрасположенность гораздо проще. Всего в тестах приняли участие 292 близнеца, результаты показали, что уровень перфекционизма у однояйцевых близнецов практически совпадает, как и совпадает степень тревожности по этому поводу, а это значит, что вероятность генетической предрасположенности перфекционизма всё - таки имеет место.
Здоровый перфекционизм
Но не всегда такой перфекционизм носит разрушительный характер. В 1978 году психолог Дональд Хамчек заговорила о том, что существует и здоровый перфекционизм. Он обычно присущ людям с лидерскими качествами и повышенной работоспособностью, и если вы ставите себе реалистичные цели, которые соответствуют вашим умственным, физическим и социальным возможностям, у вас есть все шансы быть успешным и довольным жизнью. Главный критерий здорового перфекционизма - азарт и волнение в процессе выполнения поставленных целей, а также удовольствие от того, что вы делаете. И если вы при этом ещё и хорошо и качественно выполняете свою работу, то вообще прекрасно.