⠀
1. Вовремя ложиться спать😴
⠀
📍Взрослому человеку требуется 8–9 часов сна. Именно такой период отдыха помогает сохранять высокий уровень продуктивности.
⠀
2. Делать зарядку🤸♀
⠀
📍Достаточно пару упражнений. Зарядка улучшает самочувствие, сохраняет мышцы гибкими, сильными и здоровыми.
⠀
3. Больше ходить🚶♀
📍Прогулки помогают бороться со стрессом, улучшают здоровье и продлевают жизнь.
⠀
4. Сбалансированно питаться🥗
⠀
📍Организм нуждается в белках, жирах, углеводах, витаминах и минералах. Всё это он получает благодаря сбалансированному разнообразному меню. Другими словами, если вы день за днём жуёте варёную куриную грудку с огурцом — это неправильное питание. Равно как и рацион, состоящий из плюшек и шоколадок.
⠀
На вашем столе должны быть овощи, крупы, мясо (или другие источники белка, если вы вегетарианец). Это поможет оставаться здоровым и полным сил.
⠀
5. Тренировать мозг🧠
⠀
📍Для сохранения молодости мозга его нужно нагружать работой. Чтобы процесс был эффективнее, вы должны или пробовать что-то новое, или решать знакомые задачи необычными способами. В этом случае в мозге будут формироваться новые нейропути.
📚А так же чтение книг.
⠀
📍Кроме того, книги помогают замедлить возрастную потерю памяти, повышают концентрацию, развивают воображение и положительно влияют на сон.
⠀
6. Контролировать финансы💰
⠀
📍Казалось бы, при чём тут здоровье?
Очень даже при чём. Проблемы с финансами повышают уровень стресса и приводят к ссорам. Всё это пагубно отражается на психологическом и физическом здоровье.
⠀
✅Эту информацию я нашла на очень крутом сайте лайфхакер https://lifehacker.ru
⠀
Там очень много классных статей на любые интересующие темы.
🙌🏻Делюсь с вами такой находкой !😘 И вы делитесь своими полезными советами обязательно🤗
⠀
❓❓Что из этого вы не выполняете?
Я 6 пункт 😂
⠀
#лайфхаки#здоровье#здоровыепривычки#финан ы#красота#тренировки#правильноепитание
