Как создать идеальную атмосферу для медитации (даже если вы никогда не медитируете)

Говорят, что, если бы хоть 1 % людей регулярно медитировал, наш мир был бы другим. Давайте проверим? В идеальной обстановке, конечно же.

Свеча

Аромат свечи ­содействует достижению нужной степени просветления­. Хвоя помогает справиться со стрессом, ваниль повышает настроение, после ­лаванды лучше спится.

Парфюмированные свечи: 1. Amber & Fig с ароматом амбры, инжира и лилии, 2800 руб., ÓRA. 3. La Cuvée Secrète с древесно-пряным ароматом, 5406 руб., Guerlain. 4. Aura с ароматом тигровой лианы, ревеня, флердоранжа, бурбонской ванили, 5100 руб., Mugler. 7. Sibérie Mon Amour с ароматом полыни, перца, дикой мяты и розмарина, 1990 руб., Natura Siberica. 8. 30 Montaigne с восточно-­пряным ароматом, 5650 руб., Dior. 11. «Зимний лес» с ароматом хвои и цитрусовых, 499 руб., Yves Rocher. Диффузоры: 2. Eden Breeze с маслом розы и жасмина, 2490 руб., THANN. 5. Altai с ароматом горно-алтайского кедра, пихты, герани, розы и табака, 8000 руб., Tonka. 6. Marrone Tessuto с ароматом хлопка, жасмина и акации, 12 000 руб., Culti. 9. Oriental Essence с маслом лайма и лемонграсса, 2190 руб., THANN. Ароматические пластины: 10. Russian Nights с нотами черного чая и специй, 6960 руб., Frederic Malle.

Приложение

HeadSpace и Calm — базовые варианты для всех, кто хочет заодно и ­английский подтя­нуть, Stop, Breath & Think — инструмент для тех, кто устал не только от стресса, но и от приступов паники, Insight Timer — большая бесплатная подборка техник, в том числе и на русском.

Наушники

Наш выбор — маленькие и беспроводные, чтобы не давили на макушку и не нарушали настрой путаными узлами. Если в них есть функция шумоподавления — идеально. И не забудьте переключить смартфон в режим полета.

Уютная одежда

Intimissimi, 6399 руб.

Oysho, 2999 руб.

Topshop, 1999 руб. (lamoda.ru)

Шелковая пижама, люби­мые шорты, футболка, удоб­ный спортивный костюм — главное, чтобы было комфорт­но. Маска для глаз (а ­потом и ночная маска для ­лица) — ­опционально.

Котик

Завершать медитацию об­ще­нием с котом — не худший вариант. Исследования доказывают: когда вы гладите кошку, пульс успокаивается и давление снижается. У этого эффекта даже свое название есть — фелино­терапия. Мяу.

Подписывайте на Glamour Russia в Яндекс.Дзен

Материал взят из архива Glamour: https://www.glamour.ru/health/kak-sozdat-idealnuyu-atmosferu-dlya-meditacii-dazhe-esli-vy-nikogda-ne-meditiruete