Слушала вчера подкаст и выделила одну интересную мысль. Автор говорил о том, что достижение поставленных целей - это обычная привычка. И на своём примере рассказал, с чего начинал работу по выработке привычки с коучем.
- Начинайте ставить задачи с элементарных действий. Например, поставьте задачу почистить зубы.
- Перечислите, какие ресурсы понадобятся для выполнения задачи. Зубная паста, щётка, вода, время, полотенце.
- Составьте план действий.
- Отправляйтесь чистить зубы.
- После того как задача выполнена, похвалите себя и наградите. Награда - обязательное условие. Вы должны ощутить радость от достижения цели.
Постепенно усложняйте. Испечь пирог, припарковать машину, и т.д. Главное, не забывайте выдавать себе награду😉
Чем себя поощрять за достижение цели
За какие-то цели можно выдать себе конфетку или пирожное с чашкой любимого чая. Маникюр, педикюр, массаж, новая стрижка, занятие йогой. Да даже посмотреть серию любимого сериала. Билет в кино или театр. А может вам давно что-то хотелось, но все время забывалось. Новая чашка, уютные тапочки, новая пижама или тёплый стильный плед, укутавшись в который с чашкой тёплого напитка так приятно читать книгу в дождливый пасмурный день.
Составьте список того, что поднимает настроение и пользуйтесь им как шпаргалкой.
Автор подкаста Евгений Ходченков. В его арсенале много другой полезной информации. По ссылке можно бесплатно получить его книгу "В пяти шагах от финансовой свободы"
Интересна тема саморазвития? Подпишитесь на канал!