Ontdek 5 redenen en tekenen van onvoldoende slaap. Als u niet goed slaapt, kan dit schadelijke gevolgen hebben voor uw gezondheid. Psychologen, bijvoorbeeld, merken de veel voorkomende aandoeningen op die samenhangen met een gebrek aan rust. Het kan nuttig zijn om te weten welke informatie u nodig heeft over slapeloosheid om deze te herkennen en te corrigeren.
Eigenlijk is het niet zo vreemd dat de overgrote meerderheid van de mensen slapelozen zijn. Dit is grotendeels te wijten aan de manier waarop we vandaag de dag leven. Immers, technologie en apparaten zijn nu in bijna elk huis aanwezig. Jong of oud, iedereen is voortdurend betrokken bij een groot netwerk van evenementen en digitale interacties.
Heb je niet genoeg slaap?
Overnachten in slechts een paar uur is schadelijk voor uw psychologische en emotionele gezondheid. Levensstijlen die te maken hebben met de snelheid van de echte en digitale wereld, plannen om uit te voeren, strakke tijdschema's en vele andere variabelen kunnen het gebruik van technologie "als een rustpunt" stimuleren. In plaats van uit te rusten, wordt er veel meer tijd besteed aan gadgets. Deze tijd is nodig om van uw vrije tijd te genieten.
Om deze reden is het zeer belangrijk om te weten hoe je een aantal van de omstandigheden van slapeloosheid en waarschuwingssignalen in je gedrag of in het dagelijks leven kunt identificeren. Technologie is slechts één reden voor slapeloosheid. Andere factoren die we hieronder zullen zien.
Redenen voor slapeloosheid
De Slapeloosheid is een wanorde die door het onvermogen van een persoon wordt gekenmerkt om bij nacht te slapen. In het algemeen beginnen mensen met slapeloosheid de dag in een langzaam, slecht humeur en een gebrek aan energie. En dit heeft een negatief effect op hun werk, onderwijs en huishoudelijk werk. Een van de redenen voor slapeloosheid die we noemden:
1. Stress
Zorgen en spanningen over verplichtingen en verantwoordelijkheden zijn stressvol. Houdt de geest actief tijdens de slaap, waardoor het moeilijk is om in slaap te vallen.
De stressfactor verhoogt het niveau van de adrenaline, wat de slaap bemoeilijkt. Stress steelt niet alleen uren rust, maar verergert ook de slaapcompensatie.
Onder stress is het zenuwstelsel niet losgekoppeld van de hersenen en blijft het hyperactief, waardoor het 100% stimulerend is.
2. Twee. Alarm.
Een angststoornis schaadt zowel de slaap als de stress, wat leidt tot de behoefte aan slaappillen. In feite kan slapeloosheid zelf een soort trigger zijn voor angst.
De persoon die lijdt aan angst, in de regel, mentaal anticipeert mentaal op de mogelijke gevolgen die kunnen ontstaan en fout gaan in de toekomst, het versnellen van het werk van de hersenen.
3. Depressie
Iemand met een depressie kan soms meer slapen dan gewoonlijk, maar ook omgekeerd, d.w.z. niet slapen. Slapeloosheid is nauw verwant aan depressie. Slaaptekort is schadelijk voor de geestelijke gezondheid, omdat het voorkomt dat de hersenen van de verwerking van nieuwe ideeën en het organiseren van oude gedachten, waardoor de persoon in een vicieuze cirkel van negatieve en repetitieve gedachten. Aan de andere kant hebben veel mensen die slapelozen zijn, symptomen na stress, trauma en routineveranderingen.
4. Gezondheidsproblemen
Ziekten zoals artritis, kanker, hart- en vaatziekten, longziekten en gastro-intestinale ziekten zijn enkele van de factoren en oorzaken van slapeloosheid bij mensen. Geneesmiddelen kunnen ook van invloed zijn op de slaap, zoals antidepressiva, bloeddrukcontrole en corticosteroïden. Het gebruik van cafeïne en alcohol is ook een stimulans voor slapeloosheid.
5. Verandering van gewoonten
Veranderingen in uw werkomgeving of planning veranderen meestal de hartslag van uw lichaam, waardoor het moeilijker wordt om te slapen. Andere schadelijke gewoonten, zoals overdag slapen, activiteiten die de hersenen stimuleren voor het slapengaan, een heldere omgeving en het gebruik van elektronica, zijn veel voorkomende oorzaken van slapeloosheid.
De gevolgen van slapeloosheid
Na verloop van tijd kan een persoon minder actief worden en liever dagelijkse lessen missen. De belangrijkste gevolgen van slapeloosheid zijn onder andere passiviteit, maar ook andere:
1. Moeilijkheid bij het nemen van beslissingen
Een van de eenvoudigste tekenen van symptoombeheersing is de complexiteit van de besluitvorming. Dat komt omdat het moeilijk is om helder te denken en beslissingen te nemen zonder goed te ontspannen.
2. Cognitief vermogen
Cognitieve capaciteiten en concentratie zijn beperkt. Zonder rust 's nachts is het niet mogelijk om je te richten op leren, geheugenbeheer en cognitieve vaardigheden. Dit is te wijten aan het gebrek aan productie van specifieke hormonen, die alleen 's nachts worden geproduceerd.
3. stemmingswisselingen
Een man voelt zich bozer en depressiever. Slaaptekort is direct gerelateerd aan depressie en stemmingswisselingen. Er zijn wetenschappelijke studies die aantonen dat het beperken van rustperioden ruimte schept voor stress, verdriet en mentale uitputting.
4. Verminder seksuele opwinding
Het gebrek aan seksueel verlangen is ook te wijten aan het gebrek aan rust en ontspanning. Een slechte nachtrust is van invloed op veel gebieden van het leven, waaronder de fysiologie, als gevolg van uitputting en hoge bloeddruk.
5. Obesitas
Bij toenemende slapeloosheid gaat het vermogen om diabetes mellitus te voorkomen verloren omdat de insulinereactie wordt voorkomen door een stofwisselingsstoornis in het lichaam.
6. Problemen in andere organen
Tot slot kunnen we visuele beperkingen, neurologische problemen zoals de ziekte van Alzheimer, onvruchtbaarheid, prostaat- en borstkanker, enz. opsporen.
Als u het moeilijk vindt om te slapen, ga dan naar een psychologische kliniek, naar een psychotherapeut. Deze oorzaken van slapeloosheid worden als ernstig beschouwd wanneer ze frequent worden en uw gewoonten en levensstijl veranderen.