“Ушки” на бедрах не радуют женщин разного возраста. Они начинают появляться у представительниц прекрасной половины человечества в подростковом возрасте. Но тогда они могут быть ещё не очень выражены. Да и бороться с ними не сложно. А вот женщинам после 30 справиться с проблемой “ушек” на бедрах сложнее. Но это всё же возможно!
Природа “ушек”
Жировые отложения в так называемой зоне галифе носят гормональный характер. Именно поэтому и формироваться начинают в период полового созревания девушки. Со временем прослойка уплотняется. Как итог - к 30 года женщина имеет “ушки” на бёдрах, которые уже не спрятать даже под плотной одеждой.
Может ли помочь корректировка питания?
Какой-то диеты, какого-то подхода к питанию, который стал бы панацеей от целлюлита нет. Возможно, это несколько печально, но это - факт. Одним питанием делу не поможешь.
Но всё же, выработав некоторые пищевые привычки, можно помочь своему организму в борьбе с целлюлитом. Привычки следующие:
- стакан тёплой воды утром сразу после пробуждения, натощак;
- злаковые культуры, творог, овощи, фрукты, ягоды на завтрак;
- дробное питание 5-7 раз в день, небольшими порциями;
- последний приём пищи не позднее, чем за 3 часа до сна;
- подсчёт и соблюдение суточного КБЖУ, норму превышать нельзя.
Спорт
Помочь победить “ушки” на бёдрах могут специальные упражнения. Их очень много. Какие-то можно выполнять дома и без специального оборудования, для каких-то нужны фитнес-резинки и специальные тренажёры. В этом вопросе всё нужно индивидуально подбирать с тренером.
Дома можно выполнять следующее упражнение:
- встаньте боком у стены на расстоянии вытянутой руки, ладонью упритесь в стену;
- ту ногу, что находится дальше от стены, отводите вверх до угла 90 градусов, затем возвращайте в исходное положение;
- выполняйте данное упражнение 2 подхода по 30 раз.
Очень важно в спорте регулярность и терпение. Избавиться от “ушек” вмиг не получится. Нужна система.
Массаж
В борьбе с жировыми отложениями на бёдрах очень эффективен массаж. Это может быть и ручной, и баночный, и вакуумный, и разные виды аппаратного массажа. Зона галифе - это одна из основных зон на теле женщины, которая хорошо поддаётся коррекции именно с помощью массажа.
Самостоятельно можно выполнять массаж щёткой. Круговые движения должны быть направлены снизу вверх. Щётку лучше выбрать средней жёсткости, дабы и толк был от процедуры, и кожный покров не повредить. Признавайтесь, слышали про такой массаж? Пробовали?
Липосакция
Самым кардинальным методом избавления от “ушек” на бёдрах является липосакция. Современным женщинам доступны разные методики: операционные и безоперационные.
Если безоперационная липосакция - это скорее косметологическая процедура, то операционная - это хирургическое вмешательство. И в этом случае нужно быть очень внимательными и осторожными. Воспринимать операционную липосакцию нужно как крайнюю меру, когда уже ничего кажется помочь не может.
