В современном мире люди уделяют много внимания здоровью. Питание, занятие спортом, бег по утрам, контрастный душ и так далее... Но для большинства из них огромным сюрпризом будет то, что одна лишь ходьба способна превзойти по пользе всё вышеперечисленное. В этой статье, я расскажу о том, почему стоит ходить больше.
Ходьба улучшает кровообращение.
При пеших прогулках кровь более интенсивно движется по сосудам и обогащает все без исключения внутренние органы большим количеством кислорода, что благоприятно сказывается на всём организме. Также ходьба снижает риск заболеваний сердца, уравнивает ритм сердцебиения, понижает давление и усиливает сердце. Многие исследования говорят о том, что час ходьбы в день значительно снижает риск заболеваний связанных с кровообращением. Чем подвижней человек живёт, чем больше он ходит в течение дня, тем он более здоров.
Ходьба продлевает жизнь.
Исследования показали, что люди достигшие преклонного возраста при условии ежедневных двух часовых прогулок снижают шанс своей смерти в следующие 10 лет на 40%. Такие результаты ходьба дают за счет активной стимуляции всех систем организма: очистительных, кровеносных, кроветворных, пищеварения. Изменяется даже гормональный фон.
Кости, суставы и мышцы.
Ходьба улучшает состояние костей и суставов. Когда мы ходим, наша костная ткань укрепляется. Ходьба снижает риск заболевания остеопорозом. Суставы сами по себе почти не имеют доступа к крови и все полезные микроэлементы они получают снабжаясь с межсуставной жидкостью, которое сопровождается в них при монотонной работе мышц. Такой работой может быть: плавание, ходьба, бег или велосипедные прогулки. Выбирать вам. Также ходьба усиливает мышцы пресса, мышцы ног и целое множество мышц стабилизаторов по всему телу. Мышцы стабилизаторы обеспечивает вам волю уверенное движение в будущем, снимает нагрузку на суставы и в целом увеличивает вашу силу.
Улучшение настроения.
Многочисленные исследования подтверждают, что есть прямая зависимость настроение человека от количество пройденных шагов за день. Как это работает? Ходьба заставляет организм вырабатывать природное обезболивающее - эндорфины, которые стимулируют ваше хорошее настроение.
Улучшения сна.
В многочисленных исследованиях проводившихся в основном с пожилыми людьми, была выявлена зависимость качества сна и расстояния пройденного за день. Те кто в день справлялись с пятью километрами, имели шанс в 40% избавиться от хронической бессонницы.
Дыхательная система.
Ходьба расширяет лёгкие. В обычном состоянии мы дышим верхними легкими, а во время интенсивной ходьбы мы задействуем диафрагму. А значит и более низкие части легкого. Это стимулирует лучшую работу дыхательной системы, снабжает организм большим количеством кислорода и снимает нагрузку с сердца. Вот так много пользы от простой ходьбы. Если вам тяжело бегать или ходить в зал - просто прогуляйтесь!
