худеть или не худеть? 5 советов

Худеть или не худеть? 5 советов для решения вопроса.

В советское время перед женщинами основными были два вопроса: где что достать и как похудеть? В настоящее время остался один вопрос: худеть или не худеть?Вопрос важный и актуальный практически для всех.

Интересно, Вам этот вопрос ничего не напоминает? Конечно, быть или не быть – вечный вопрос с шекспировских времён. Жить или не жить, худеть или не худеть. Сколько раз в день Вы задаёте себе этот вопрос? Я уверена, что не меньше пяти: утром, когда смотритесь в зеркало, и то, что Вы видите, совсем не нравится. Во время завтрака, обеда и ужина, пора меньше есть. И вечером, когда готовитесь ко сну, с грустью произносите: «неужели — это всё моё?». Этот вопрос стал давно маниакальным для многих.  Ведь самое трудное в жизни – это право выбора.  Вдруг не получится? Тогда эта мысль долго будет отравлять Вашу жизнь. Просто надо научиться брать на себя ответственность.

Давайте прямо сейчас это сделаем. Подойдите к зеркалу, внимательно посмотрите на себя и задайте вопрос: худеть или не худеть. Психологи считают, что правильное решение приходит в первые секунды. Потом в действие вступают сомнение, нерешительность. Теперь, если Вы приняли решение не худеть, тогда пойдите, выпейте чашечку чая или кофе с кусочком торта и получайте удовольствие. Это Ваше право и Ваше решение. А те, кто из Вас принял твёрдое решение худеть или ещё сомневается, тогда читаем статью до конца. Во время прочтения статьи Вы получите 5 советов для решения вопроса.

Но принять решение – это половина дела, а вторая половина – выполнение решения. Наверное, понять, что для Вас было труднее, принять решение или действовать, покажет результат. Давайте представим, что Вы — Главнокомандующий своей души и тела. Решили объявить войну лишним килограммам. Для любого организма – это событие, которое изменит жизнь. Но пока он не решил, что это принесёт только пользу, будет находиться в стрессовой депрессии. На первых порах он не помощник. Но отступать Вы не намерены. Если рассматривать с точки зрения историка, аналитика, каждое событие проходит 5 этапов: причины, повод, ход события, т.е. действия, результат, значение. На каждом этапе постараемся получить совет, который поможет не только пережить данное событие, но и получить положительный результат.

Причины набора веса.

Причинами не контролируемого набора веса могут быть:

• Физиологические – заболевания, где одна из причин ожирение. Сахарный диабет, гипертония, сбой работы щитовидной железы, КЖТ, нарушение обмена веществ, гормональный сбой и многие другие.
• Душевные – депрессии, стрессы, заедание различных неприятностей и страхов, вредные пристрастия и привычки, отсутствие чувства ответственности, силы воли, решительности, низкая самооценка.
• Когда сам организм не может существовать в такой обстановке. Встал вопрос быть или не быть.

Выберите одну самую главную причину, из-за которой Вы приняли положительное решение похудеть. Поставьте напротив три больших восклицательных знаков. Против второй – два, против третьей – один. Самое главное после похудения — удержать вес. Для этого необходимо исключит причины, которые опять смогут вернуть в прежнее состояние.

Первый совет: чётко определите цель для чего Вам необходимо похудеть, какой хотите получить результат, насколько килограммов хотите похудеть.

Например, хочу избавиться от душевных причин: депрессии, стресса, страха перед будущей жизнью. Хочу достигнуть веса – 75 кг, хочу похудеть на 30 кг.

Повод.

Причины набора веса могут существовать много лет, организм к ним привык и менять ничего не хочет. Желание сбросить лишние килограммы появляется, когда вес становится опасным для жизни. Представьте, полный до краёв наполненный водой стакан. Так он может простоять длительное время. Но если добавить одну каплю. Что произойдёт? Вода перельётся через край. Так и повод – последняя капля в стакане. Например, обострение болезни, угроза жизни, ушёл муж из семьи, смеются сослуживцы, уволили с работы, пальцем показывают на Вас незнакомые люди и т.д. В тот момент остаётся только одно решение.

Второй совет: приняли решение, ни шагу назад, только вперёд.

План действий.

Теперь, как хороший полководец, выбираем стратегию сражения. Лучшая защита от лишних килограммов — нападение. Объявляем полную мобилизацию духовных, физических сил, материальных средств.

Третий совет: правильно определите приоритеты основных и запасных сил и средств, выберете стратегию, а главное рассчитайте свои силы.

И помните, что сразу, по мгновению волшебной палочке не получится, надо потрудиться. Составляем план действий. Лучше записать. Заведите дневник питания, потом он понадобиться для составления меню, для записи параметров изменения веса, размеров определённых частей тела. Затем, внимательно изучим в Интернете все предложения, как быстро сбросить лишние ненавистные килограммы. И здесь важно не растеряться от огромного объёма информации. Не спешите, примите участие в марафонах по снижению веса, вебинарах диетологов, посетите несколько сайтов, почитайте отзывы, прислушайтесь к своему организму. Выберите, что более приемлемо для Вас. К хирургическому вмешательству можно прибегнуть только по показанию врача.  Прежде, чем начать сражение, направим к врагу разведку: определим набор продуктов, которые помогут похудеть, режим питания, питья воды, физические нагрузки. Иногда, сведения полученные в разведке, помогут решить вопрос без сражения, если Вам надо сбросить 5-10 кг.

Результат.

Как можно увидеть результат? Во-первых, уменьшение см талии, рук, ног, бёдер. Во-вторых, в первые недели весы будут Вас радовать, но потом вес может остановиться. Лучше взвешиваться один раз в неделю, меньше стрессовой ситуации для организма. В-третьих, сфотографируйтесь в одежде и купальнике в 4-х видах: спереди, с боков, со спины в начале боевых действий, потом через месяц и в конце сражения. Будет что предъявить тем, кто сомневался в Вашей победе.

Четвёртый совет: отрицательный результат, тоже результат. Не отчаивайтесь, в бой направляйте запасные силы. Нет ничего тяжелее, чем стать легче на несколько килограммов.  Помните: «Терпение и труд всё перетрут».

Значение.

Если смогли устранить причины набора веса, значит Вы сможете удержать вес, который получили в трудном бою с лишними килограммами.

Пятый совет: не забудьте себя поблагодарить за одержанную победу. Помогли себе, помогите другим.

Поделитесь, пожалуйста, социальных сетях своей победой над вечным вопросом: быть или не быть, худеть или не худеть. Вы молодец!