В профессиональном американском футбольном мире есть выдающаяся команда, заработавшая репутацию по-другому - Сиэтл Сихокс.
Техническая команда Seahawks не критикует игроков. Нет других типичных воплей, выговоров и унижений, которые слышны в других спортивных командах.
Их тренер объясняет, что вместо того, чтобы критиковать и концентрироваться на том, что они сделали неправильно, он объясняет, что он хотел бы, чтобы они делали по-другому. Когда его спросили о причине такого необычного изменения взглядов среди тренеров, Пит Кэрролл сказал:
- Мы не успеваем критиковать. Мы говорим им именно то, что хотим и как можно быстрее, вместо того, чтобы тратить время на критику.
К сожалению, мы не всегда осознаем, что критика оказывает большее влияние, чем похвала, ее последствия не только продолжаются с течением времени, но и вызывают более сильные эмоции, которые она вызывает.
Исследование, проведенное в Университете Флориды, подтвердило, что негативные эмоции, вызванные критикой, обычно связаны с большей обработкой на когнитивном уровне. То есть мы размышляем над критикой, которая является одной из причин, почему она наносит нам такой большой ущерб. Проблема в том, что наш мозг запрограммирован уделять больше внимания негативным раздражителям, потому что именно они представляют для нас наибольший риск.
Однако критика не только разрушительна для тех, кто ее получает, но она также может быть вредна для тех, кто критикует, особенно если они делают это часто.
Черная дыра, через которую уходит наша энергия
Критика может стать черной дырой, которая ускользает от нашего времени и энергии. Чтобы критиковать, мы должны сосредоточиться на другом, посмотреть, что он делает и чего не делает, какое отношение он принимает и какие слова он сказал или нет. Это подразумевает много времени и усилий, энергию, которая была бы лучше использована, если бы мы стремились улучшить себя.
Нет сомнений в том, что иногда отношение, слова и поведение других могут беспокоить нас, но истина заключается в том, что деструктивная критика не изменит этого. Разрушительная критика порождает разочарование и обиду, поэтому это не лучшее оружие, чтобы что-то изменить. Поэтому Махатма Ганди сказал: «Будь той переменой, которую хочешь увидеть в мире».
По сути, постоянная критика означает, что мы слишком устали от своей жизни, поэтому мы посвящаем себя тому, чтобы нюхать чужую жизнь. Критика означает посвятить себя тому, чтобы видеть соломинку в чужом глазу, не принимая во внимание луч в собственном глазу. Причина, по которой писатель Рошфуко утверждал: «Заурядные духи обычно осуждают все, что им недоступно».
С другой стороны, критика оставляет нас точно в той же отправной точке. Когда критика не конструктивна; то есть, он не содержит возможного решения, он обычно вызывает больше недовольства и разочарования, замыкая круг негатива вокруг нас.
Картина часто повторяется: мы видим то, что нам не нравится, и критикуем это. День идет, мы видим еще одну вещь, которая нам не нравится, и мы также критикуем ее ... В конце концов, не странно, что мы думаем, что мир - это враждебное место, где ничто не работает так, как должно. Что мы решили? Абсолютно ничего, кроме того, что мы чувствуем себя хуже.
Поэтому любая критика должна нести семя перемен, альтернативное решение. В противном случае лучше отпустить. Внутренний мир, который достигается, когда мы избавляемся от привычки критиковать все, бесценен. Помните: «Самое сложное - это познать себя; проще всего критиковать других», - утверждает Эпиктет.
Чрезмерная самокритика мешает нам двигаться вперед
Чрезмерная самокритика также вредна и совершенно контрпродуктивна. Психологи из университетов Массачусетса и Макгилла обнаружили в серии экспериментов закономерность: чем больше мы критикуем себя, тем меньше мы продвигаемся в достижении наших целей. На практике постоянная критика держит нас в тупике, мешая нам достичь наших целей.
Это не удивительный результат, потому что, если мы думаем об этом, голос в нашей голове, который постоянно критикует нас, не мотивирует, а глубоко обескураживает. Напротив, эти исследователи оценили, что люди, которые были более успешными в достижении своих целей, были теми, кто держал самокритику под контролем.
Это не означает, что мы должны игнорировать наши ошибки, это означает, что постоянная и безжалостная критика по отношению к нам, постоянное недовольство нашими результатами без слов ободрения не является позитивным отношением. Постоянная критика - лучший способ оживить ваши мечты и подорвать ваши цели.
Используйте критику с большой сдержанностью, чтобы убедиться, что вы можете добавить ценность. Это изменение точки зрения, которое стоит для всех, для окружающих и для себя.