Давайте сразу договоримся, если Вы так не можете или не хотите это Ваше право.
В действительности эти советы прекрасно работают на практики сотен тысяч людей, и их реально внедрить в свою жизнь при желании.
1. Лучше есть маленькими порциями, но чаще.
Оптимально 5 раз в день.
Порция должна быть 300-500мл в зависимости от массы тела.
Порция должна измеряться именно в объеме, а не в массе, причина здесь проста, если увеличивать объём, тогда Вы будете растягивать желудок.
2. Свежие овощи должны преобладать в Вашем рационе, в идеале 60-70%
3. Больше питайтесь дома, даже в дорогих и крутых ресторанах могут случаться казусы, а качество продуктов не всегда нормальное, «это же бизнес детка».
А теперь подумайте, что происходит в среднестатистических и тем более дешевых забегаловках!
4. Исключить, все что содержит дрожжи и белую муку.
В такой еде отсутствует какая-либо пищевая ценность, Вы тупо забиваете свой желудок!
Согласен, для кого-то это жестко отказаться от белого хлеба и разных булочек, а для меня это уже вошло в привычку.
Так сильно любите хлеб, макароны? Покупайте цельно зерновые!
5. Исключить практически все сладости, лучше натуральный мед покушайте)
Можно только натуральные сладости, а большинство это химия!
Да, я могу несколько раз в год нарушить эти правила, не обязательно к этому относиться с ярым фанатизмом.
6. Пить воду 30 мл на 1 кг массы своего тела, пить желательно правильную воду.
Если хотите узнать, какую правильную воду пить, прочитайте эту статью.
7. Перестать покупать продукты с долгим сроком годности.
Неделя, максимум две должен быть срок годности.
8. Я думаю понятно, что газировки (кола, пепси, фанта итд) категорически запрещены
9. Внимательней смотреть состав, он должен быть максимально натуральным, без всяких улучшателей, ешек, ненатуральных ароматизаторов и прочего.
Нравиться колбаса ? Покупайте домашнюю или сделайте сами!
На самом деле, чтобы жить без болезней, быть стройным, энергичным, нужно придерживаться концепции здоровья, которая включает в себя больше, чем питание, но это уже другая тема.
Если Вам интересна современная концепция здоровья, присоединяйся к нам в Telegram чат, там обсуждается много полезной информации.
Мы мотивируем людей на совершение целенаправленных шагов к улучшению своей жизни и жизни своих близких❗️
Мой инстаграм https://www.instagram.com/egorsilantiev/